近日，24岁的小吴腰椎术后康复从湖南省人民医院骨科五病区顺利出院。小吴虽年仅24岁，却有着近6年的驾龄，一直跟着家里人跑长途运输。

这几个月来小吴感觉到腰越来越痛，左腿也跟着麻木起来，不得已来到了医院。

检查结果却让他大吃一惊，原来是腰椎间盘突出，而且突出的椎体已经压迫到了神经，再不解除压迫的话，极有可能会导致大小便失常、下肢功能障碍！

小吴接受了手术治疗，虽然到目前，手术及康复都非常成功，但是要想继续回到驾驶座上，至少得休息半年，一想起这段时间的腰痛痛苦经历，小吴一阵懊恼与后怕。

据数据统计，汽车驾驶员的腰痛发病率高达57%-82%，湖南省人民医院骨科五病区主任贺学军解释道，开车的时候，我们的腰背部肌肉一直处在一个高度紧张的状态，长时间的坐着不动易过度劳累引发腰肌劳损。

此时，加上不良坐姿，身体过度前倾，椎间盘承受的压力增大，可能导致腰椎间盘突出。

另外，开车的过程中受到汽车颠簸和震动等方面的影响，也可能会造成背部和腰椎部位的肌肉拉伤，尤其本身已有骨质疏松，一颠一颠，易出现腰椎骨折。

五一小长假，许多市民朋友选择自驾游出行，长时间的驾驶，如何预防腰痛，贺主任温馨建议：

1. 把座椅调到合适的位置。

开车时首先把座椅调到舒适位置，身体将座椅坐满坐实，调整座位椅背倾斜角度，后背与椅背充足相靠，必要时在后背垫个靠垫，这样腰部不会悬空，同时可缓冲腰椎压力。

2. 避免把驾驶室的空调开得很低，注意腰部防寒保暖。

过低的温度使得腰部局部血管、肌肉处于收缩状态，血流量减少，流速变慢，各种炎性因子堆积，腰痛的症状更易产生。

3. 佩戴护腰。

开车时可佩带腰椎护具，腰椎护具能替代腰背部肌肉维持人体姿势，改善腰背部肌肉的受力情况，既可保护腰部肌肉、限制脊柱活动，又能防寒保暖。

4. 间断休息，缓解驾驶疲劳。

驾驶过程中，适时休息，活动四肢，腰部做伸展、侧屈活动。在等红绿灯的间隙，也可插空伸伸懒腰，适当扭动腰部，放松腰部肌肉。

5. 已有腰椎疾病，在专科医生的评估下确定是否适合驾驶。

已有腰椎疾病，不建议长时间驾车，尤其是刚做完腰椎手术，一定要咨询专科医生建议，判断是否能驾驶。

6. 一旦在驾驶过程中，突发腰痛，及时就医，不要勉强开车。

在驾驶的过程中，突然发生腰部急性疼痛，及时就医，尤其是发生腿疼、腿麻无力等情况时，驾驶员可能无法有效的控制油门、刹车，恐酿成事故。

7.平时增加腰背肌功能锻炼。

平时注意休息，避免腰部负重，腰椎过度活动，也可根据自身情况通过小燕飞、五点支撑、游泳等方式来锻炼腰背肌核心力量，达到保护腰椎的目的。

（编辑rose。图片来源网络，侵删）

湖南医聊特约作者：湖南省人民医院 骨科五病区 王凯伦 王桂香

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