近日

#274斤男孩可乐当水喝患肝炎#

这一词条冲上微博热搜

广州一名17岁的男孩乐乐（化名）

经常把可乐当水喝

吃多动少

体重高达274斤

患有高血糖、高脂血症、

非酒精性脂肪性肝炎等疾病

早在1997年

世卫组织就把肥胖定义为疾病

——肥胖症

据报道

全国有近五分之一

超重肥胖的儿童青少年

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怎么判断儿童是否肥胖？

如何健康减重？

我们一起来听听医生怎么说

怎么判断是否肥胖？

根据BMI指数来判断。计算公式是：

BMI = 体重（kg）÷身高的平方（m²）

如小李今年10岁，身高1.55m，体重56kg，那么他的BMI=56÷(1.55×1.55) = 23.3，对照下表，属于肥胖。

那么

如何健康减重？

↓↓

▶ 控制饮食

在减重的过程中，关键是要尽量不吃或少吃肥肉、油炸食品、甜食、甜饮料等食物来控制总能量的摄入，每餐饮食选择要科学合理，要注意：

一是控“油”控“能”，减少食用各类高油脂食品，烹调时严格限制用油，每日不超过30克；减少高糖、高脂肪、高能量食物的摄入。

二是增加高纤维食物，如各类粗粮、新鲜蔬菜和水果。

三是按时有规律进食，尤其是要吃好早餐，主食要有适量粗粮，还要遵守“5-1-1-0”减肥行为目标。

四是足量饮水，少量多次饮水。6-10岁学生每天饮水量800-1000毫升，11-17岁学生每天饮水量1100-1400毫升。

注意：减重期间除了牛奶和水果，其他零食尽量不吃，牛奶宜选择低脂奶，不宜喝酸奶和乳饮料，尽量减少外出就餐。

▶ 适量运动

要科学减重，除了控制饮食外，还要养成爱运动的好习惯，增加每天体育锻炼的时间，减少每天静坐和使用电子产品的时间。

注意：运动要循序渐进；优质睡眠有助于体重合理控制。

管住嘴，迈开腿！

愿大伙都能拥有健康的体重

编辑 | 周艳梅  责编 | 张秀丽

来源 | 广东疾控

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