在儒家经典《周礼·春官·冯相氏》中有记载：“掌十有二岁，十有二月，十有二辰，十日，二十八星之位，辨其叙事，以会天位。”十二时辰是古代中国劳动人民根据一日间太阳出没的自然规律、天色变化以及自己日常的生产活动、生活习惯归纳总结、独创于世的生活之美被古人融入了生活的点点滴滴在生活节奏如此快速的现代计时单位也变成了“时分秒”不如在暑期中择一闲暇日子体验传统的日出而作、日入而息偷得浮生一日闲

One

卯时·日出——平旦人气生

起坐明窗下，进百滚白汤一瓯栉发百下，使疏风散火，明目去脑热在日出的早晨和古人一样“日出而作”喝一杯温热清水，用篦子按摩头部去除睡意，准备开始崭新的一天

Two

辰时·食时——早宜粥，宜淡素

辰时相传也是古代神话中群龙行雨的时候也是古人“朝食”之时胃经当令“辰时吃早餐，营养身体安”在这个时间吃早餐最是易于吸收

Three

巳时·隅中——日出于旸谷

临近中午的时候称为“隅中”《淮南子·天文训》中有云：“至于衡阳，是谓隅中； 至于昆吾，是谓正中。”临近中午，艳阳当空是古人认为工作的黄金时间我们不妨也在这时安排重要的事不负好时光

Four

午时·日中——餐量腹而入

太阳运行到天宇之中“日中为噬嗑，交易是寻常。”在古代是上集市交易的时间我们也不妨在此时吃些午餐恢复精气

Five

未时·日昳——未时分清浊

未时又称为日仄意思是太阳逐渐西沉这时，人们从午睡中醒来开始调整自己的状态准备开始新一轮的工作

Six

申时·哺时——至于悲谷是谓晡时

古人一天只用两餐饭申时便是我们现在所说的“晚饭”的时间食用营养均衡的晚餐慰藉一下今日的自己

Seven

酉时·日入——日落看归鸟

日落之时人们开始收工返家日出而作，日入而息是先民留传给我们的智慧此时宜放松身心逍遥于天地之间，而心意自得

Eight

戌时·黄昏——人约黄昏后

天地昏黄，万物朦胧，日落将息黄昏也是一天中尤为安静的时刻我们可以仿照古人做一些自己喜欢的事烹茶读书，观棋习字准备入眠

Nine

亥时·人定——寂寂人定初

亥时百脉通，养身养娇容亥时是一天的最后一个时辰是古人停止活动、进入睡眠的时间我们也可以结束有意义的一天好好享受这入梦之刻、酣睡之时

暑期十二时辰

从古到今每个时辰名都是天地一景日月轮换，斗转星移每个人的日常在时辰交替中上演但试想我们现在的生活已经许久没有尝试过井然有序的时辰轮转将生活作息融入日升日落不如就从今天开始重新规划你的一天效仿古人的智慧以稳健的节奏步步前行

无锡太湖学院·新媒体中心撰写：强皓月拍摄：朱姝潼 张妮娜 何晓赢 苏欣怡 蒋素芸 杨艺凡排版：黄婉怡校对：杨思远责编：孙安审核：薛德祥