一个不留神

今年已经溜过去了一大半

今天是8月7日立秋了

这是秋天的第一个节气

立秋

意味着炎热的夏天即将过去

凉爽的秋天就要到来

立秋有哪些习俗、应该怎样养生

你都知道吗？

不知道也没关系

小龙带你涨知识~

立秋是一个特殊的换季节气

是盛夏酷热到秋高气爽的过渡

也是人体调理养护的好时节

快和小龙一起

知时节、话养生吧~

01  立秋·饮食 

1. 多吃酸性食物

多吃些苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等食物，以补肝气。

2. 早晨多喝粥

秋天早晨可多喝些粥，如山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、兔肉粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿饼粳米粥等，既可健脾养胃，又可带来一日清爽。

3. 多吃鱼

秋天是需要进补的季节，不妨吃点鱼肉，鱼肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。

4. 多吃滋阴润燥的食物

秋季气候干燥，容易患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，饮食应注意养肺，可多吃银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、乌骨鸡、猪肺、豆浆、鸭蛋、蜂蜜、橄榄等滋阴润燥的食物。

5. 少吃辛辣

秋燥时节，尽量不吃或少吃辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等辛辣烧烤食品。这些食材属于热性，又在烹饪中失去不少水分，食后容易上火。

02   立秋·起居 

1. 早睡早起

立秋后，应做到早睡早起，早卧可以调护阳气，早起可令肺气舒展。

2. 慎用空调

立秋后昼夜温差逐渐加大，晚上睡觉不宜再用空调，且睡觉时也不宜对着门窗，以免受冷风侵袭而致病。

03   立秋·出行 

1. 适当运动解秋乏

立秋后，暑热未尽，天气变化无常，人体往往会觉得精神比较低迷，容易打瞌睡，这就是常说的秋乏。可根据自身情况，选择爬山、跑步等相对舒缓的运动来缓解秋乏。运动量与夏季相比可适当增大，运动时间可适当加长。

2. 防暑防晒

立秋后高温还要持续很长时间，防暑防晒还要继续哦。

暑去凉来

你好，秋天！

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