科幻网8月8日讯（刘亚珠） 据2020年2月澳大利亚做出的一项关于晚上运动的实验，研究表明尽管在晚上进行了中等强度的运动，但并不会损害健康男性的睡眠。
不仅限于澳大利亚，近日一项来自加拿大康考迪亚大学的研究也表明，锻炼与良好的睡眠呈相关或许不实。
科学家们为了解单次运动如何影响年轻和中年健康成年人的睡眠质量，将数据研究进行分析发现，一些因素的组合之间会相互作用并且产生运动增强或削弱睡眠质量的效果。
据发布在《Sleep Medicine Reviews》杂志上的研究表明，当人们正在进行的剧烈运动在两个小时结束，将有助于睡眠，若运动时间不到两个小时结束，则不利于睡眠。
研究表明，傍晚高强度的运动会促进睡眠并延长睡眠时间，其中骑自行车属于最有利于睡眠的一项运动，当然也可以尝试“神经系统天然的镇静剂”，即“4-7-8呼吸法”进行助眠，可在不借助药物的情况下60s内进入睡眠。
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