二十四节气之——立 秋

农历七月一十

立秋未脱伏，暑热仍难消

“秋老虎”余威尽显，燥气化生

昨天（8月7日）是立秋节气

这个节气要如何养生？

有哪些注意事项？

资阳市中医医院药剂科

中药师穆帝秀为你支招

立秋后如何应对“秋老虎”

01 立 秋 三 侯

立秋，是自然之气阴阳消长的转折点，预示着炎夏将逝，凉秋将至。

古时物候说：

一候凉风至，立秋过后，风向渐变，由南向北偏移，徐徐北风渐渐凉；

二候白露降，秋风已至，昼热夜凉，气凝成露，晨降草被树梢；

三候寒蝉鸣，逢秋气转，阳消阴长，蝉感阴气上升而阳气渐衰，凄烈而鸣。

02 节 气 特 点

秋者，五行属金，五气为燥，五脏应肺，在志为忧，人们心情容易抑郁。此时天气，暑湿未退，气燥始作，加之昼夜温差悬殊，各类呼吸系统疾病、皮肤类疾病以及过敏疾病进入了高发期。

03 养 生 原 则

立秋后养生应遵循“三原则”：

润燥养阴慎进补。《饮膳正要》说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”，在“吃秋爆肚贴秋膘”的欢愉之时，要适可而止，少食辛多食酸，应以养阴清热、润燥止渴、清心安神的清补之品为主，可常食五白（百合、萝卜、山药、银耳、莲藕）。

早睡早起防受凉。“早卧早起，与鸡具兴”，早卧以顺应阳气之收敛，早起可使肺气得以舒展，且防收敛之太过，并注意适当增减衣服，以免身体受凉，伤风感冒。

适度运动忌过度。秋凉好运动，切勿用力过猛，运动量应由小到大，循序渐进，锻炼时以身体发热，微微出汗，舒适为度。

04 药 膳 推 荐

百合莲枣茶

取百合9g、莲子9g、红枣6g、枸杞6g、麦冬6g、雪梨半个。

百合配麦冬养阴润肺又清心，百合与莲子养心安神又健脾，红枣合枸杞肝肾兼顾气血共调，再加雪梨清暑生津。诸药相合，润肺养阴，燥去津生，气条血顺，心宁神畅。

来源：川观新闻

编辑：宣传科

初审：张元敏

终审：吴忠明