开栏语：

人们常说的风湿，中医称之为“痹病”，其发生与人体正气不足，感受风、寒、湿、热之邪密切相关。如何顾护正气，有效避免外邪的入侵？《风湿亭》将定期推送有关风湿防与治的科普知识，教您远离风湿，为筋骨强壮保驾护航！

医学指导：

广东省中医院风湿科主任医师 何羿婷

‍烈日炎炎

今年6月以来，全国多地出现持续性高温天气，暑热难耐，空调房便成了我们的最爱。26岁未婚的李小姐是一名服装设计师，平常比较怕热，每逢夏天都喜欢身着短裙或者吊带上班，也喜欢喝冷饮。由于前几个月公司业务比较繁忙，她每天近10小时待在办公室的空调房里工作。最近她总是感觉膝关节隐隐作痛，夜间或者上下楼梯时特别明显，怀疑自己是不是得了风湿，便来何羿婷教授门诊就诊。何教授仔细询问她的情况，她说除了关节痛之外还有点怕风怕冷，平常不喜欢运动，也没有家族史等，接着何教授耐心给她进行了讲解，治疗上以滋补肝肾、温经散寒通络为主，用独活、桂枝、防风等温经散寒通络，桑寄生、杜仲等滋补肝肾，党参、茯苓等健脾，使自身正气奋起抗邪，即固本祛邪，最后嘱咐她多休息，注意保护关节，尽量少穿短裙。二诊时李小姐说关节痛明显好转。

李小姐得了风湿吗

是的，这就是我们老百姓常说的风湿，中医称之为“痹病”，多因先天不足、劳累、饮食失调、久病、产后等致虚，再感受风寒湿等外邪侵袭，以致邪气留滞，经络闭阻，关节肌肉受侵而发病。何教授指出，年纪轻轻的李小姐会出现膝关节痛原因不外乎内外两因，简单来说就是正虚邪侵。首先，由于李小姐素体肝肾不足，中医说肝藏血主筋、肾藏精主骨，所以当肝肾不足时不能濡养筋骨，容易造成筋缩骨萎。其次，由于她平常喜欢穿短裙、吊带，还喜欢喝冷饮，长此以往，这些不良的生活和饮食习惯在不断损害体内的阳气，导致寒湿之邪久居体内。到了夏天，气候炎热，阳盛于外，人体腠理开泄，阳气易耗泄，李小姐长期呆在空调房中，风寒之邪便趁机侵袭体内，导致经络不通而痛。正如《黄帝内经》所说：“盖无虚故邪不能独伤人”，也就是说，风寒湿等外因只是其一，素体虚弱、正气不足才是引起风湿的根本原因。值得一提的是，对于中老年人，肝肾亏虚明显，再加上常吹空调，关节痛会更为突出，如果一旦发病，可能会比年轻人病情更严重，病程更长。

吹空调膝盖疼怎么办

一、未病先防

1．尽量不要长时间待在空调房内，如因工作需要，最好穿长裤或长裙等来保护膝关节，避免其受凉；

2．尽量避免空调凉风直吹腿部，并注意空调温度不要过低，以26℃为宜，睡觉的时候尽量用被单盖好肚子及下肢；

3．日常饮食可多食生姜以温里，切不可贪食冷饮。

4．适当进行体育锻炼，如游泳或者散步等，以提高正气。

二、既病防变

1．尽量避免剧烈、过度及负重的活动，如反复蹲起、爬楼梯、走远路、提重物、爬山等，可以适当做直腿抬高、坐姿踢腿、靠墙静蹲等增强大腿肌肉力量的动作。

2．多喝姜汤。生姜具有发汗解表、温中的作用，因此平常多喝姜汤有利于驱散体内的寒气，帮助身体出汗，可以预防关节病。

3．按摩或者艾灸。穴位常选则阿是穴（即膝盖疼痛处）、内外膝眼、鹤顶穴、膝阳关穴等。

4．穴位贴敷，如最近的“三伏贴”。“三伏贴”是指三伏天借助外界高温环境进行穴位贴敷，从而增强穴位贴敷祛寒的效果。另外，值得一提的是，到了冬季三九最寒冷时，也可以进行“三九贴”，它是通过热性药的穴位贴敷，可以帮助身体减少寒邪的侵袭，每年伏九相配，一攻一防可以更好治疗寒邪痹阻的关节冷痛。

5．沐足。中医上说寒从足下生，很多人认为泡脚只适合在秋冬季节，其实，夏季泡脚同样重要。双脚是人体穴位最密集的部位，夏天常泡脚可以刺激腿部经络，还可以去除腿部寒气，对治疗痹病有一定的效果。

6．适当补钙。关节病往往与体内钙元素的缺失有关联，从西医角度来说，钙的缺乏，容易使得腿部肌肉和关节更敏感，稍稍的冷刺激就会造成关节病的出现或病情的加重。所以平常可以适当补补钙，尤其是中老年人。

最后，风湿亭提醒各位亭友，如遇膝关节疼痛，尤其反复关节疼痛，建议及时到专科就诊，完善相关检查排除器质性病变后进行对症治疗，切勿自己当医生。

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供稿：何晓红、李春花

执行编辑：吴远团

审核校对：庄映格

责任编辑：宋莉萍