● 在人体中，有个特殊的“1厘米”。这一至关重要的位置一旦受到伤害，就会引发严重的瘫痪危机。

如何坐？如何干活？如何健身？在日常生活中，一些小小的错误习惯可能会让特殊的“1厘米”受到伤害，引发健康危机。

本期《我是大医生》邀请北京积水潭医院副院长刘亚军，带您认识关键的“1厘米”，并为观众提供保护“1厘米”的生活方式。

人体“1厘米”竟像果冻一样娇嫩

一个小动作测试腰椎间盘健康程度

能够引发瘫痪的“1厘米”就在腰椎间盘。椎骨之间富有弹性的软骨样衬垫，称为椎间盘，人体共有5块这样的腰椎间盘，它们就像厚约1厘米的弹性胶垫，中间髓核由约80%的水分与一些类蛋白组成，像果冻一样娇嫩。如此娇嫩的腰椎间盘在受到挤压、牵拉、扭转等外力作用时，很容易受伤，容易发生纤维环破裂、进而突出，严重时则会引发瘫痪。

平躺，将腿绷直，再用脚踢蘑菇！这就是本期专家带来的针对关键“1厘米”腰椎间盘的自测小游戏——开心顶蘑菇。游戏源自于直腿抬高试验，对腰椎间盘健康的人来说，腿在笔直的状态下能抬高的角度可达到30°、60°甚至90°；而腰椎间盘突出症患者由于神经根受压或粘连，滑动度减少或消失，腿抬到30°时就可能出现腰腿痛。

如果您在自测时出现这样的感受，就应当及时关注自己的腰椎间盘健康问题。

40岁的年龄90岁的腰

哪些问题正在伤害特殊“1厘米”？

《我是大医生》节目组采访了一位特殊的患者，严重的腰椎间盘问题让她被医生称作“40岁年龄却有着90岁身体”。由于腰椎问题，她遭遇了种种生活不便，每天就连穿袜子这样简单的动作都成为难题；在办公室想捡起地上一个东西，也需要寻求同事的帮助。

根据医生的诊断，这位患者身材过瘦、腰背部肌肉力量不足从而引发了腰椎间盘问题。人体腰背部的肌肉可以对脊柱起到很好的支撑作用，当肌肉含量过低时，腰椎受到的保护就会减少，最终可能会导致腰椎间盘病变等问题。

此外，节目现场主持人还模拟了大家取快递时最常用的动作：直臂拿重物、单手拿重物、弯腰抬重物等。刘院长指出，这些错误的姿势会使人的腰椎受到不均匀的重力影响，腰椎间盘也会受力不均。长此以往，积累的伤害很可能毁了你的椎间盘！

搬运快递时，应该使用什么样的姿势才能保护腰椎间盘？如何在日常的生活习惯中避免伤腰动作？出现腰椎间盘问题，是否是都需要手术治疗？

今晚21:00，锁定《我是大医生》，跟专家一起逆转瘫痪“1厘米”！