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在这“热情似火”的大夏天

汗流浃背跑到家 

赶紧来一大瓶水一口气喝下

简直爽到起飞

很多人都有这样的经历

最近

一种名为“吨吨桶”的水杯突然火了
不少人都在用

它的容量一般在1.5-3.8升
价格从139元到386元不等
小声搜索发现
在电商平台上它的销量很可观
有的店铺月销量甚至超过8万件

和普通水杯不同
“吨吨桶”瓶身上大多标有时间和饮水量刻度
就像一个提醒你定时喝水的闹钟

有网友表示：
“之前喝水少，这下有标准了，
再也不用担心自己喝不够水啦！”
然而买了这种水杯

就一定能保证合理补水吗？

用这种水杯喝水有什么风险？
正确饮水有哪些注意事项？
……

快来看看吧~

据媒体报道

90后的林杰

是一名已系统健身4年的健身爱好者

他也购买了“吨吨桶”，一只容量2.2升

另一只1.5升

都是耐高温材料，价格200元左右

他刚开始接触健身时

每天要喝3升白开水

林杰说

“小白”时期，觉得多喝水就能提高新陈代谢

于是疯狂喝水，但随着健身知识的积累

才发现光补充水是不够的

林杰坦言

练腿或是练背之后

大量喝水之后反而身体乏力，没有精神

后来，林杰喝一些运动饮料

“现在一天喝水2升以上

配上水果、运动饮料，足够了”

社交平台上

不少网友也晒出自己的吨吨桶

然而

需要注意的是

大量出汗后用这种“吨吨桶”喝水

很容易一下子补水补过头

会出现水中毒的情况

浙江杭州某医院急诊科副主任余丹青介绍，当机体摄入水总量大大超过排出水量，以致水分在体内潴留，引起血浆渗透压下降和循环血量增多，称之为水中毒，又称稀释性低钠血症。

短时间大量摄入水分，不仅得不到减肥的效果，反而还会增加水中毒的风险。余丹青提醒，减肥需谨慎，注意保持生活规律，不熬夜，保证充足的睡眠。

另外

夏季天气炎热，多喝水是有必要的

可因为有的人喝得不得法

医院急诊每年会收治

不少因过度饮水而导致水中毒的患者

新闻涨姿势

什么是水中毒？

当机体所摄入水总量大大超过了排出水量，以致水分在体内潴留，引起血浆渗透压下降和循环血量增多，称之为水中毒（water intoxication），又称稀释性低钠血症，临床上较少发生。

其症状取决于水过多的速度和程度，可分为急性水中毒和慢性水中毒两类。

程度较轻者，停止水分摄入，排除体内多余水分后，即可纠正，严重者可导致神经系统永久性损伤或死亡。

此外，专业人士表示，像是“吨吨桶”这样的大容量水杯，杯中的水不要放太长时间，建议在3小时内喝完，时间太长容易滋生细菌。

市面上销售的“吨吨桶”材质为食品级塑料，不同材质承受的温度是不一样的。为避免烫伤，使用吸管时水的温度请勿超过50℃。

那么

究竟怎么喝水才有益健康？

暑热天，无论是在室内还是出门之前都应该补充水，特别是在身体锻炼或进行体力活动时，更要注意饮水，最好在锻炼前40分钟到1个小时内补充200-300ml的水分。出汗较多时，可适当补充一些盐水。

由于人体肾脏的持续最大利尿速度是每分钟16ml，一旦摄取水分的速度超过了这个标准，过剩的水分会使细胞膨胀，引起脱水低钠症，一般会导致头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状，严重者甚至会出现痉挛、昏迷甚至危及生命。

另外

口渴时不能一次猛喝，应分多次喝

且每次饮用量少

每次以100毫升至150毫升为宜

间隔时间为半个小时

也有人习惯早晨喝淡盐水、蜂蜜水

然而这两种水

会使盐和糖的摄入量增高，不利于健康

特别是高血压、糖尿病、心脏病患者

更不能喝

现在这个高温炎热的夏天

喝水是一件十分重要的事

不过

在专业人士看来，像吨吨桶这样的大容量水杯

大家也要注意

不要让水杯里的水放太长时间

一般情况下

在夏天，还是建议在3小时内喝掉

以防水杯里的细菌滋生