该视频源于Instagram频道：
Dr.Caleb.Burgess
原地址：
https://www.instagram.com/reel/CZ4bR4FFJce/?utm_source=ig_web_copy_link
Dr.Caleb.Burgess：
测试你双手举头的灵活性
建议收藏，你肯定用得上
可见，双手举头并不是只靠肩关节本身
还要看肩胛骨和胸椎的灵活性
在评估时，我想看到的情况是：
侧面：
1、上臂和躯干的夹角能达到165度左右（记得对比两边）
（但具体要达到多少，还是看你的需求。）
2、肩胛下角要接近人体中线（朝下方，而非朝后）
3、胸椎要伸展要一定程度（不能明显的圆背），这样手才能举得更高
背面：
1、比较两边肩关节的折痕，折痕多的一边代表更灵活（盂肱关节）
2、比较两侧肩胛上旋的程度，通过观察肩胛内缘来判断（内缘越垂直=上旋越少，内缘越水平=上旋越多）
3、比较两边肩胛上提的程度，通过观察两边肩关节折痕的高度来判断（折痕越高的=上提越多）
导致手举不上去的多半有个主因，但事实情况肯定是好几个因素的组合，这也是为什么需要把上面的都检查遍！
过几天我会发我最喜欢的练习~
有问题下面留言
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翻译：Dave
2022年8月14日
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