天山网讯（记者 马蓓报道）“每天读书一小时，还有半小时大家可以分享读书心得。”8月14日上午8时30许，在古丽亚尔·艾山的直播间里，300多人正在与她一起线上读书，相互探讨，以阅读的方式开启新的一天。

　　古丽亚尔·艾山家住乌鲁木齐市天山区后泉路农行小区，是一名护肤博主，喜欢阅读，平时喜欢给身边的女性朋友们种草一些自用好物，偶尔也会开直播带着大家练习瑜伽，进行自我疗愈等活动。

　　“疫情进入第三个年头，很多人的心态都发生了变化，我开直播阅读的目的就是想让大家放松心情，在居家的状态下摆脱浮躁，沉下心来锻炼专注力。”直播间里，古丽亚尔·艾山翻开一本《拆掉思维里的墙》，结合身边的案例，边阅读边讲解，以聊天探讨的形式与大家分享书籍内容。

8月14日，古丽亚尔·艾山在直播间与大家一起线上读书，云分享读书心得。网络截图

　　已经持续了5天的直播，一起阅读的网友从十几人增加到380多人，古丽亚尔·艾山也希望通过居家这段时间能带领大家读完一本书。

　　除了直播，她还建立了一个自我疗愈的“正念冥想”练习微信群，给100多位正在居家的网友分享一些调整心态的方法，尝试通过有意识的呼吸、冥想等正念练习，让居家人员重归情绪与情感的静定。大家还可以在微信群里聊一些育儿、护肤、职场方面的话题，她也会根据自己的经验来给大家做回复。

　　居家期间，很多居民还选择动起来。乌市米东区地磅街道东山社区1364小区的居民李建平，退休后就加入了小区的舞蹈队，乌市重点城区实行临时性静态管理措施后，闲不住的她除了在小区参加志愿服务外，还利用空闲时间在家练习舞蹈。

　　一袭红色长裙，挥舞着长扇，在自家客厅翩翩起舞。居家期间，李建平每天都会穿着正式的舞蹈服装在家跳一阵，还会拿出手机拍视频记录，复习动作的同时也锻炼了身体。

　　“相较于年轻人，居家期间中老年人更要加强锻炼，提高免疫力，每天跳跳舞也能让人的心情好起来。”李建平说。

　　同样住在该小区的居民宋敏，为了让学体育的儿子居家期间不落下训练，一家三口开启全家总动员健身模式。

　　习惯了晨练的宋敏每天都是家里第一个起床的人，吃过早饭后，一家人就进入了锻炼时间。妈妈跟着视频跳操、爸爸带着儿子做俯卧撑，练习篮球动作。到了晚上，宋敏又想到用玩游戏惩罚的方式督促爱人和儿子锻炼身体。

　　“宅在家也要保持适当锻炼，这也是抵抗病毒的有效方法，以‘体’战‘疫’，从居家运动开始。”宋敏说。