现在，糖尿病是我们身边常见的慢性病，但你知道中国具体有多少糖尿病人吗？说出来可能会吓你一跳。

根据国际糖尿病联盟的数据显示，我国是成人糖尿病患者最多的国家，人数达1.41亿人。

也就是说每10个人当中，约有1个是糖尿病患者。

而糖尿病患者要面临的困难，来自于难以控制的血糖和可怕的并发症。

很多人早期并不知道，腿部就是我们身体的“血糖仪”，如果血糖控制不住，腿部就会第一时间出现“警告信号”。

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当身体血糖超标了，腿部会有这5种症状

当我们的身体血糖失控超标后，腿部往往会有这5种症状提醒你。

中山大学附属第一医院内分泌科副主任刘娟医生指出，这些症状千万要重视，及时治疗控制血糖，否则稍加不注意就会带来截肢、肾衰竭等严重后果。

1、腿部瘙痒感明显

这是因为糖尿病患者长期血糖过高，导致皮肤含水量、保湿性和屏障功能下降，手和脚都像有蚂蚁在爬，浑身瘙痒难耐。

有时患者甚至会出现针刺感、烧灼感和刀割感等感受，尤其是在夜晚，瘙痒感会更明显，而且是一阵一阵的、没有规律的瘙痒感。

2、间歇性跛脚行走

在糖尿病早期，患者会出现下肢血液供应不充足的情况。

导致腿软、使不上力气，走路十分吃力，就会间歇性地跛着脚走路，情况严重一点的患者甚至会出现小腿疼痛的情况。

3、腿部皮肤变成紫红色

正如上面所说，糖尿病患者因为下肢供血不足，血液不能正常循环。

导致血管出现扩张的情况，血液流动的速度非常慢，腿部皮肤就变成了紫红色。

4、腿麻，影响行动

出现腿麻是因为糖尿病导致腿部周围神经出现病变，或者末梢血液循环不好。

随着病情的加重，患者除了腿脚麻木，还会感受到双腿寒冷或灼烧感。

5、腿脚关节变形

糖尿病与骨关节是有着很大关系的，血糖升高后有可能会破坏骨细胞的活性，导致骨关节疾病的发生，出现骨关节变形、骨质疏松等病症。

现在生活和饮食水平都越来越好了，糖尿病除了“祸害”着成年人，还悄悄地在伤害着儿童、青少年群体，“糖娃娃”越来越多。

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这些地方“发黑”，也是糖尿病的征兆

近年来，青少年人群的糖尿病患病率逐年攀升，目前平均每100人中就有一个糖娃娃。

如果看到生活中有些小孩子或青少年，脖子、胳肢窝、大腿根发黑，不要以为那是“脏东西”，这很可能是因为肥胖和糖尿病带来的黑棘皮症。

黑棘皮症会让皮肤发黑，变得十分粗糙、增厚，呈疣状。

多见于不良的饮食习惯引起的肥胖人群，也是胰岛素抵抗或2型糖尿病的特有皮肤症状表现。

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预防糖尿病，需做好4件事

为了阻止糖尿病在我们之中蔓延，除了积极使用药物治疗，控制血糖，我们更应该从生活中入手，做好4件事，预防糖尿病的发生。

1

尝试多吃些杂粮

我们可以将一部分主食从白米饭、面条，换成粗粮杂粮，多吃一些糙米、燕麦、玉米等，也可以用薯类代替。

拒绝高脂、高糖饮食，尽量少吃甜食、加工食品以及过咸的食物。可以有效降低患糖尿病的风险，也有利于糖尿病患者控制血糖。

2

每周保持运动

科学合理地运动，不仅能够稳定血糖、预防糖尿病，还能预防心脑血管的多种疾病和提高免疫力。

建议每周至少进行150分钟的中等强度锻炼，体质较差的中老年朋友可以选择散步、骑行、游泳、快走等运动。

3

多吃高纤维蔬果

纤维能增加饱腹感，能辅助控制血糖，世界卫生组织建议，普通人每天补充 25 g膳食纤维。

日常可以适量多吃水果、蔬菜、豆类以及全谷物等，如芹菜、菠菜、苹果、火龙果，这些都是高纤维来源。

4

烟酒要少沾

吸烟或被动吸“二手烟”都会增加糖尿病及其并发症的发生风险，而饮酒是糖尿病发生的重要风险因素。

因此，建议避免饮酒过量，最好滴酒不沾，戒烟的同时也要远离吸烟环境，避免长期吸入二手烟。

预防糖尿病的侵袭，我们应该从生活中的点点滴滴做起，对饮食不要毫无节制地放纵，也不要纵容自己的懒惰。

管住嘴，迈开腿不仅是对减肥的朋友的建议，更是能够帮助我们预防疾病的好习惯，想健康长寿，享受幸福生活，那就赶紧行动起来！

参考文献

[1]胡艳,张婷.靠“管住嘴,迈开腿”就能控制血糖吗?[J].保健医苑,2018(08):17.

[2]梁基英.手足麻皮肤痒与糖尿病[J].中国农村小康科技,1999(08):46.

[3]韩江朋.认识糖尿病，注重预防勤检查[J].人人健康,2023(10):23.

[4]张天一. 预防糖尿病 重在自我管理[N]. 中国家庭报,2022-11-14

作者：圈圈 | 编辑：小羊 | 审稿：吉尔

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