青年人会经常因为各种原因过度用脑，提高脑保健意识，科学使用大脑，可以预防大脑疾病和大脑功能衰退，让我们更加愉快、乐观地健康生活。具体方法如下。
要防止大脑功能衰退，首先要勤用脑，因其可以提高脑神经的灵敏性，同时还能开发大脑潜在的能力。
好的饮食习惯有利于健脑，尤其是早餐一定要吃好。人在睡眠时，大脑仍然在消耗能量，营养早餐可以让血糖缓慢上升，保证能够持续供应脑部能量。并且吃东西的时候尽量增加咀嚼次数。研究发现，使用咀嚼肌时，刺激会传到脑干、小脑、大脑皮质，提高脑部活动。充分咀嚼还有助于分泌胆囊收缩素，这种激素能随血液流动入大脑，提高记忆力和学习能力。
体育锻炼有益大脑。经常参加体育锻炼的人，肌肉中储存氧气的肌红蛋白也多，肺的摄氧量也大。充足的氧气供应能及时把劳动和用脑时的代谢产物——乳酸和二氧化碳迅速排出体外，而不至于产生疲劳。运动时由于精神奋发，心情舒畅，可以促进大脑释放出特殊的化学物质，这对记忆力和智力的发展都有良好的作用。
注意预防脑部疾病，保护大脑健康。脑膜炎、脑外伤、脑震荡、一氧化碳中毒引起的脑损伤，都可使大脑功能遭受损害。不滥用药、不吸烟、不过量饮酒也是保护大脑健康的良策。
缓解脑疲劳的小体操：青年人经常伏案学习、工作，若是感到精力不足，思维反应速度变慢了，可以做一些缓解脑疲劳的小体操，不用花太多时间就能达到很好的效果。不妨试试看。
首先，坐在椅子上，手按着头部，并用力把背伸直，然后将自己的头往前，胸部放松，如此反复进行5次，可以舒展头部、肩部、上背部的肌肉。肌肉一旦放松下来，便可使疲劳得到缓解。
其次，将手臂向上伸，然后再像扔东西那样轻松地放下，同时肩部也要放松，如此反复做5次，可以舒展肩膀和手臂的肌肉，以消除这些部位的疲劳。
此外，还可以将头分别轻轻地往前、后、左、右弯曲，重复数次，可以促进头部的血液循环，放松自己的脖子，消除该部位的疲劳。
分别用双手敲打自己的肩膀、头背、腰部，如此各敲打5次，可起到缓解肩颈部肌肉紧张、消除疲劳的作用，还可以促进头部的血液循环。
背靠着椅子坐直，然后把手臂前后摇摆5～6次，可起到缓解肩关节和手臂肌肉的紧张、减轻疲劳的作用。
文中部分知识参考自中医治未病指导丛书《治未病绽放青春的光彩》，总主编 郑玉玲，河南科学技术出版社出版。
（作者：书小言 责任编辑：杨华）