科幻网8月15日讯（王秀霞） 今天又是周一，身为“打工人”的你是否感觉头晕、胸闷、紧张、食欲不振，注意力也很难集中？许多人把这些症状称为“周一综合征”。其实这很可能不是病，而是感官失衡。
（图片来源：unsplash）
感官，包括听觉、视觉、味觉、嗅觉、触觉等，接收和传达着我们生活中所有的情绪、感知以及好与不好的体验。
耶鲁大学心理学家斯坦利·米尔格拉姆（Stanley Milgram）曾于上世纪70年代预言，城市生活将人们置于持续不断的各种感官体验之下，而我们正飞速奔向的或将是一个“感官过载型都市”。
现代社会，我们常常将自己幽禁于隔绝自然光源的室内，不断刷着电子屏幕，主动或被动地接受着各种感官信息。感官过载意味着饱和，它非但不能将人们的感知训练得越发敏锐，反而会磨损钝化，就像饱和的盐水再也溶解不了任何物质。
但是，我们其实生活在一个“去感官化”的世界。尤其是新冠疫情流行这几年内，人们越发依赖数字接触来满足“触觉饥渴”。当我们紧紧盯着范围有限的屏幕时，视觉和听觉被无限加压，皮肤、鼻子等感官却长期处于闲置。
我们如何通过感官调控来提升日常体验呢？牛津大学实验心理学教授查尔斯·斯彭斯在他的著作《这感觉真棒！》中分享了一些小技巧。更换毛巾，好闻的毛巾手感更柔软。铺上桌布，食物的美味度会因此提高10%，进食量也会随之增加50%。增加冷水浴次数，冷水浴可使病假次数减少29%。改善睡眠，营造舒适的睡眠环境。锻炼时，每隔7-8分钟“尝一尝”碳水化合物，比如把运动饮料含在嘴里，再吐出来，只需这短短的几秒钟就能把运动表现提高2%-3%。
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