社工
心理热线服务
与您共战“疫”
积极乐观的情绪，
健康向上的心态，
也是一种强大的免疫力。
阿勒泰市民政局
雪都社会工作服务站
七彩阳光社会工作服务站
特邀请国家二级心理咨询师
开展心理危机干预服务活动
为群众提供心理疏导、危机干预等暖心服务
在疫情期间为大家减轻疫情所致的心理恐慌和焦躁情绪
让我们携手共进
共克时艰
战胜疫情。
咨询方式及时间
咨询方式：18997781171（心理咨询师手机号）
咨询时间：
上午：10：00--12：00
下午：16：00--18：00
心理调适志愿服务队
马老师 国家二级心理咨询师、助理社会工作师
面对疫情带来的心理不适
我们该做些什么？怎么消除疫情产生的抑郁呢？
1规律起居：
要顺应自然规律，晚睡早起,不睡懒觉，保持规律的作息。健康有规律的作息时间对抑郁的预防和康复有极大的好处。
2合理运动：
运动能有效调节紧张情绪，释放压力并让人快乐。选择一项喜爱的、舒缓的运动如八段锦、有氧健身操、瑜伽等，并且坚持下来。需要注意的是：运动的时间,最好选在一天中情绪低落的那个时间段。
3戒断不良习惯：
可多与亲戚朋友聊聊天、听听音乐、看书、练习书法等转移注意力。不沉溺于电子游戏，严格控制时间。
4调整心态：
把“疫情”视为特殊的一段经历，试着去改变自己的心态，学会感恩、学会包容，避免陷入抑郁的苦恼当中。
疫情无情，人间有爱做好防护措施保持心情舒畅坚定信心随着疫情的有效控制不过度担心、焦虑逐渐适应新环境、新生活
明天会更好！
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