天山网讯（记者 余梦凡报道）对于在家工作的上班族而言，活动量减少，不妨在家做养生操锻炼身体。运动量应由小到大，循序渐进，锻炼时自觉身体发热，微微汗出即可。平日没有运动习惯的人不适合选择运动量大的运动，尤其是有心肺疾病的患者，更需要特别注意运动要适度。
8月19日清晨，乌鲁木齐天气晴朗，还未初升的太阳将云雾缭绕的博格达染成金黄色。记者 杨伟 摄
今日天山山区、南疆西部山区、昆仑山北坡等地的部分区域有小雨，上述局部区域有中到大雨，山区局地暴雨；北疆大部分地区伴有5级左右西北阵风，风口风力10级左右。全疆其他地区以晴或多云天气为主，风力不大。
乌鲁木齐市主城区晴转多云，周边山区多云有阵雨，最高气温24℃，最低气温15℃，风力3级。气温下降明显，老年人夜间不宜再开窗睡觉，谨防着凉。在家中应勤洗手，多通风，加强锻炼防感冒。
未来三天，天山山区、南疆西部、昆仑山北坡等地发生局地雷暴大风、冰雹、短时强降水等强对流天气的可能性较大，且局地累计降雨量大，需加强防范混合洪水和泥石流、山体滑坡等地质灾害。
这几天夜风凉爽，睡前可以用热水泡个脚，水温最好是在40℃至50℃之间，水要浸没双足踝部，这样能使足部的血管扩张，促进血液循环，身体放松后有利于入睡。也可以洗个热水澡，洗澡水的最佳温度应在30℃至39℃之间，洗完澡一身轻松有助于睡眠。
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