学龄前儿童身体活动不足和久坐时间长会导致儿童超重肥胖，并增加青少年期和成年期慢性病的发生风险。

鼓励常参加户外活动

户外活动在给予儿童愉悦体验的同时，可以促进儿童身体、动作、认知、社会性、情绪情感的发展，促进儿童维生素D合成和骨骼牙齿生长，以及预防儿童近视的发生。

建议学龄前儿童每天身体活动总时间应达到180分钟，每天户外活动至少120分钟，其中中等级以上强度的身体活动时间累计不少于60分钟。

学龄前儿童的运动主要包括日常活动、游戏及体育运动。应鼓励儿童积极玩游戏，全天处于活跃状态。建议每天结合日常生活多做运动，如公园玩耍、散步、爬楼梯、收拾玩具等。适量做较高强度的运动和户外活动，包括有氧运动，如骑小自行车、轮滑、跳绳、快跑、游泳；伸展运动；肌肉强化运动，如攀架、健身球；团体运动，如跳舞、小型球类游戏。

家庭和托幼机构应定期组织运动会或亲子游戏。鼓励儿童经常参加户外活动，增加儿童对运动的兴趣和喜爱，养成运动习惯。

限制久坐行为和视屏活动

久坐行为是指以坐、卧姿为主的能量消耗较低的身体活动。视屏时间是指使用电子媒体设备的时间。

学龄前儿童久坐时间和视屏时间过长均对健康产生不利影响。建议学龄前儿童每天应尽量减少久坐行为，每次久坐持续时间不超过1小时，每天累计视屏时间最好不超过1小时，且越少越好。

家长应以身作则，减少久坐和视屏时间。

定期进行体格检测

学龄前儿童生长发育速率较快，定期测量身高、体重等体格指标，能够及时了解学龄前儿童生长发育水平的动态变化，判断其营养状况，并根据儿童体格指标变化及时进行膳食和运动指导。

建议学龄前儿童每半年测量一次身高和体重。根据我国卫生行业标准《5岁以下儿童生长状况判断》（WS/T 423-2013），根据性别对照相应的儿童身高别体重曲线图，找出与儿童身高相对应的体重数值所在的Z评分曲线位置，进而判断其生长发育状况，共有正常、消瘦、超重、肥胖四个等级。

来源：河南省健康中原服务保障中心

作者：书小言