关于心理咨询，也许你对它有很多困惑。

我们尝试用简短易懂的话来回答这些复杂的问题。

希望能够帮助到你。

如果你有其它想了解的心理咨询相关话题，欢迎在评论区给我们留言~~

简单说来，心理咨询一般持续多次，8～30次是最比较普遍的咨询次数。

美国心理学会（APA）官网中一项主要的研究表明，50%的来访者在8次咨询后呈现好转，而75%的来访者在接受咨询6个月后明显好转。

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详细说来，心理咨询是循序渐进的过程，并不是即时性的帮助。

我们内心困扰大多是很长时期形成的，去面对、探讨、了解，直至获得改善，也需要一定的时间。心理咨询需要持续多久，由几个方面原因共同决定：

Q1

咨询问题的类型和严重程度

以下这种情况，一般而言和咨询师有针对性地工作几次到十几次，可以减小当下时间对自己的不好体验：

▨ 被生活中某个具体的现实事件所影响

▨ 困扰的时间并没有很长久

▨ 你的问题没有严重影响到日常工作学习、社会活动、生活习惯

▨ 你身边同时有家人、朋友等比较足够的社会支持

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而如果是下面这些情况，你需要给自己更多一些时间来修复：

▨ 面临着多个复杂的问题，并不明确是什么影响了自己

▨ 困扰你的问题已经持续了好几个月，甚至好几年

▨ 你的工作学习、社会活动、生活习惯等方面受到影响，并且通过自己的努力没有办法改善

▨ 身边没有充足的社会支持资源

▨ 你的困扰让你主观上有了比较强烈的不舒服的情绪

Q2

你的咨询目标

▨ ‍如果你的目标是要对自己进行深入的探索，那更可能会愿意进行一个长期的咨询

▨ 如果你只是想尽快解决一些现实层面的问题，那或许长程咨询并不适合你

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你可以与咨询师讨论你的咨询期待，一起设定具体的咨询目标。同时，积极参与到这个目标的实现过程中。

Q3

咨询师针对不同咨询目标所采用的工作方式

心理咨询师有诸多工作方法和理论取向，对于不同的咨询目标会在咨询方式上有所不同。

如，适用于特定问题的认知行为取向咨询，平均进行8-10次。

而更加适用于个人成长、深入探讨问题成因和长期改善的，比如精神分析/动力学取向，持续次数大多在10-20次以上。

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Q4

其他方面

另外，你的人格特质、经济状况、自身生活发生的客观变动，甚至语言表达等其他因素，也会影响到咨询时长。

如果你认为自己需要心理咨询的帮助，可以到简单心理小程序预约咨询。

如果你觉得此时此刻或者这段时间一直心里不太舒服，但是不知道自己怎么了，也不知道自己该不该选择心理咨询，不妨试试我们的心理体检。

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责编：yy，viki

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