减少视屏等久坐行为的时间
学龄儿童、家长及学校应了解久坐行为对身心健康的危害。学龄儿童应减少长时间视屏等久坐行为，避免由于课业任务多而导致的久坐行为时间增加。
家长、教师等应在学龄儿童坐姿时间大于60分钟时提醒他们进行适当的身体活动。
不在卧室、餐厅等地方摆放电视、电脑等，限制使用手机、电脑和看电视等视屏时间在2小时内，越少越好。
共建安全便利的身体活动环境
家长应和孩子一起制定作息时间表和身体活动计划，合理分配学习、身体活动和睡眠时间，建立进行身体活动的适宜家庭环境，如上下学步行、参加家务劳动等，培养孩子的运动兴趣，鼓励和支持孩子掌握至少一项运动技能。为孩子选购必须的运动服装和器具，并和孩子一起进行形式多样的身体活动。
学校在帮助合理执行身体活动计划的同时，改善校内活动场地和设施，增加学龄儿童户外活动时间，提供更多高质量体育教育和更积极的身体活动体验与机会，培养终身锻炼的意识。
社会应广泛开展增加身体活动、减少久坐行为的宣传，改善校外活动场地和设施，并提供身体活动指导和安全保障，促进学龄儿童健康成长。
保证充足的睡眠
充足的睡眠是一天活动和学习效率的保证。
6～12岁儿童每天安排9～12个小时的睡眠，不要少于9个小时；13～17岁儿童每天睡眠时长为8～10个小时。
（作者：书小言 责任编辑：杨华）
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