“活到老学到老”的真正意义，我是中年才明白这个道理的。

为什么我们在小时候看爸爸妈妈总是悠闲自得的样子，心里会想：“长大真好。”

如今我们已为人父母，为孩子买线下课，同时也为自己囤了一堆知识付费课，10节、30节、100节以小时计算堆在手机里，甚至用各种打卡方式虐待自己，人可以老，但不可以堕落。

是焦虑和压力促进了中年人的上进心，还是鸡娃热血刺激了内心那个爱学习的小孩？或许，我们以一种姿势在悼念逝去的青春。

不管目的有多隐晦，梦想和行动总有无法跨越的鸿沟，有人说那鸿沟是拖延症，有人说那是996的精神压迫，所以回到家总是拖着疲惫的姿势：眼睛盯着手机，潜意识中脚在奔跑。

可是即便是在手机里读一篇文章，也无法安心地从头读到尾，也不完全get深度文章的知识点，所以，手机不是原罪，是我们没有一个系统的学习方法和习惯。

最近读了一本介绍学习方法的书《如何在大学学习》，别被这本书名迷惑，目标读者绝非仅仅是大学生，作者是一名大学教授——沃尔特·鲍克（Walter Pauk）。

这位教授在国内属于作品红人不红，你可能不知道沃尔特·鲍克的大名，但你一定听过一个非常火的笔记法——康奈尔笔记法，他的这本《如何在大学学习》风靡全球，而康奈尔笔记法就出自这本书中。

康奈尔笔记法只是这本书中的冰山一角，全书其实是一整套的知识体系搭建的方法。之所以取名“康奈尔”，是因为作者在康奈尔大学任教，这本书是康奈尔大学官方推荐的学习方法。

 “心理对照”定明确的目标

每个人都知道制定目标的重要性，而现代人的困惑依旧彰显，那就是目标不够大都不好意思做计划。目标是大还是小，不是和他人对比判定的，合不合适的参照是“心理对照”。

“心理对照”通过不断交替使用“空想”和“驻足”这两种想象方式来思考目标。

什么叫“空想”，就是我们非常擅长的幻想，目标达标以后自己美好的样子。

什么是“驻足”，就是我们很沮丧地“现实很骨感”，了解现实，认清现实难题。

相互交替去想象时，就是目标设定的一个创造矛盾的过程，这个过程我们能感受到对当前现实的不满，以及实现某个目标后的期待。

举例来说，想考个985的研究生提升学历，可是现在上班太忙了没时间复习......进而主动进入到如何调整这个问题的状态中，如果考个普通高校研究生会不会压力小些？或者向专业人士咨询一下考研与目前学习能力差的程度再决定？

这个思考过程中就是心理对照过程。

明确的目标是什么样的？是可以测量的内容和时间限制。

值得注意的是，好的计划并不能适用于所有目标，适合多数人的计划也可能不适合你，因此，制定一个成功的计划，最好的方法是将明智的建议和自己的个人经验相结合。

输入信息：阅读的正确方式

一、系统性做好准备

① 加强背景知识：

对一本书的背景和拓展知识了解得更多，就会更增加你对这本书的理解程度；

② 阅读前言

首先阅读前言和引言，用线画出重点字词和句子，感兴趣的章节等，大致了解书的用意，会发现各部分之间的关联。

③ 概览阅读任务

概览是讲一章节的知识和元素串联起来，含义就可以更清晰，也认领一下自己接下来的阅读任务。

概览能够对抗狭窄的认知，调整好积极的心态和专注的大脑，做好准备于都。同时也是克服打开书读不下去的大脑惰性的好方法。

二、自信地导航：SQ3R系统

SQ3R 系统包含五部分: Survey （纵览）、Question （问题）、Read （阅读）、Recite （背诵）、Review （复习）

例如阅读一章文章内容（课本、小说、科普书等等） 。先不要去阅读全章，先按照下面的步骤去做：

1、 阅读标题。为学习这一主题做好心理准备。

2、 阅读引言和/或总结。想一想该章和作者目标的相关性，把注意力放在作者对要点的陈述上。

3、 迅速扫视黑体的标题和子标题，在阅读以前组织好你的思维，为可能阅读到的思想和细节建筑好框架。

4、 浏览图表。图表 是立论的重要依据，千万不要错过。

5、 注意阅读帮助—斜体和黑体表明了重要性。

6、 该章的目标和结尾部分的问题也会帮助你将信息分类，理解和记忆信息。

三、变化节奏：组块阅读

影响阅读速度的因素很多，到底如何分辨如何提高哪一项才能提高阅读速度呢？

最根本的就是减少提取所读内容的时间，也就是理解环节，才是最佳的方法。做到这一点，可以利用组块阅读方式策略阅读。

1、以句子练习，私人空间大声朗读，以便在大脑中建立自己的话语模式，在无声时，更容易“听到”自己的声音。

2、以段落练习，感受主题句、扩展句、结论句的模式和作用。

3、以一页练习，感受作者观点及用意。

英国著名的作家、历史学家、政治家——托马斯·巴宾顿·麦考莱，他写的《英格兰史》销量仅次于《圣经》。他从小就如饥似渴地读书，曾经感到一阵茫然，因为尽管他认识每一个单词，但无法总结复述作者的观点。

“在每一页的页脚处，我都要求自己停下来思考这一页说了什么，一开始，我得重复三四遍才能彻底明白，但我还是强迫自己坚持下去。现在，我只需要读一遍，就几乎可以从头到尾把内容复述出来。”

这个方法就是上面提到的组块阅读法。

输出信息：康奈尔笔记法

康奈尔笔记法，只是主要分为三个部分：

1

左侧：索引区（Cue）

2

右侧：笔记区（Notes）

3

底部：总结区（Summary）

沃尔特·鲍克设计的与之配套的 6R 学习法 (Record, Reduce, Recite, Reflect, Review and Recapitulate) 是指：

1、记录（Record）

在听课或阅读过程中，在右侧笔记区尽量多记有意义的论据、概念等讲课内容；

注意：尽量不要使用过长的句子，多使用符号和缩写来代替那些冗长的专业词汇。

2、简化（Reduce）

下课或阅读告一段落时，尽快将笔记区的内容，简化为结论、概念写在左侧线索区；

3、背诵（Recite）

遮住右侧笔记区，只看左侧线索区，尽量完满地回忆、叙述所记录的课程、演讲或阅读的内容。

4、思考（Reflect）

将自己的听课随感、意见、经验体会之类的内容，与讲课内容区分开，写在卡片或笔记本的某一单独部分，并随时归档。

注意：此部分可添加与任意相关的材料，这时用印象笔记的好处就突显出来，因为可以添加任何形式的书摘、网页、图片、语音和视频。

5、复习（Review）

每周都要回顾、复习：主要看线索区，适当看内容区。

6、总结（Recapitulate）

用一两句话总结你这页记录的内容，并写进总结区，这个工作可以延后一点儿做，起到促进你思考消化的作用，另外也是笔记内容的极度浓缩和升华。

一句话用法总结：先右侧记录，再左侧简化，然后添加相关内容，最终进行整页总结。

写在最后：

纵然获得世上最好的工具和技巧，都不能帮助你放下手机投入学习，第一步永远都是自己心甘情愿地做起来，才会用到好的方法，加速成长，成就自己。

这本书中的学习方法和理论很齐全，对于正在系统学习中的人来说，是超级好用锦上添花的学习方法，而对于连具体目标都没有建立起来，只是想暂时摆脱“没有学习”的焦虑情绪而已的人，只能是一时的兴趣。

然而，我们要承认一件事，即使是每日刷屏手机、不断地获取信息，也会发现每个人读取信息都有极大的差距，断章取义是常事。归根结底，认知是人和人最大的差距。

成年人的厚积薄发，不是在起点，而是转折点。不管身处什么年龄，学会学习始终是一件值得庆幸的事。

文丨荣荣 ，自由书评人

共同追求人生最好的状态：一半书香，一半烟火

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