“压垮我的不是一根稻草，而是无数沙粒”。心理疾病的诱因对于大部分人来说，其实源自于生活中积少成多的压力。

或是因为工作压力而焦虑不止；

或是为人际关系不协调而苦恼；

或是陷入感情的漩涡无法自拔；

或是因为家庭矛盾而感到难受；

……

简单心理·2021大众心理健康洞察报告对2021 年简单心理平台心理评估用户的随机匿名抽样调研显示:情绪问题(78.49%)、个人成长(59.93%)、原生家庭(55.56%)问题是用户困扰最多的心理议题。而人际关系问题、职业发展、亲密关系、躯体和行为问题、婚姻家庭问题等也呈现一定的困扰占比。

（数据来源：数据来源:2021 年简单心理线上心理评估服务用户的匿名随机抽样，样本量N=1000）

面对生活中的压力，也许你可以：

 1）转变期待

很多时候我们感到迷茫和无意义感的原因是期待和实际情况不同。与其盼望着改变世界、干出一番大事业，不如从脚下开始，一步一个脚印地完成自己力所能及的工作，逐步追求进步。

2）丰富业余时间

当你的一天的大部分时间都被工作所占据，业余的那几个小时的安排就格外重要。不妨重拾过去的兴趣、或是花时间照顾好自己——健身、偶尔去做个按摩、吃顿自己爱吃的晚餐……很多小事情积累起来，能对你的幸福感有很大的提升！

3）找家人朋友倾诉

和别人倾诉的目的并不一定是得到什么具体有效的建议，简单的陪伴和聆听就能疏解你的情绪和压力。和爱的人一起聊聊最近遇到的困扰，很多时候，一句“没关系，我在”就能让你感到无比温暖。

但有的时候，你无法获得身边的人的理解、情绪困扰太大、不知自己该向何处前行…… 那么上述的自我调节方法就很难起到作用了。这种情况下，你可以寻求专业心理咨询师的帮助。但很多人又面临着买房买车、养儿养老等现实困难，担心自己无法持续地承担较高的咨询费用。

所以在这里向你推荐简单心理“低价心理咨询”的资源：

简单心理Uni的金牌课程心理咨询师培养计划，是涵盖理论+实习+督导的专项2年长程系统训练，致力于培养学员成长为有执业能力的心理咨询师。

目前已有新一批学员进入到高阶实习，正在提供一对一的、低价心理咨询。同期每位学员咨询师限额招募2位来访者，并在督导师的一对一专业支持下，陪伴你度过困境，给你成长的力量。

这里汇总了4个常见问题，希望能帮助你更好地开启这趟心理探索之旅：

 Q1:为什么低价？

每位提供“低价心理咨询”服务的学员咨询师，是经过近2年系统学习和受训后，进入到高阶实习。Ta们在接受一对一的专业督导下，倾听你的困扰，帮助你梳理问题，进行干预性的专业支持和反馈。

因学员咨询师处于课程学习的实习阶段，因此将收取较低的心理咨询费用。

Q2:学员咨询师们专业可靠么？

学员咨询师仍在持续学习，已完成350+小时的心理咨询理论技术，包括：

心理咨询法规、伦理规范等相关基础知识。

心理咨询核心理论知识和主要心理咨询技术的练习。

心理问题及其主要干预方法等知识和技术。

......

学员咨询师在专业的团体督导和个体督导监督下实习：

在过往的学习阶段，Ta们已在督导的支持下，累计了40小时以上的助人经验，包括心理热线和预咨询。

学员咨询师在平台接案期间，均严格地进行“一案一督”，即，每一次的咨询都会接受专业督导一对一的指导，以最大程度保证提供服务的专业性。

目前正在参与团体督导，并持续规律地进行团体督导至少30小时。（督导师均受训于德国、美国等，咨询经验在10年以上，已积累3000小时以上个案经验。督导师将为学员提供专业上的支持和指导。）

 Q3:低价咨询是怎么进行的？

“低价心理咨询”是通过谈话的方式，帮助你了解心理咨询的基本设置和作用，通过基本背景资料的收集，与你讨论你目前遇到的情况。在咨询中，学员咨询师也将通过学到的咨询知识和技术，进行干预性的专业支持和反馈，帮助你更好面对当前问题。

费用：150元以下（每位学员咨询师收费价格在个人页面有标明）

时长：每次50分钟

次数：1周1次（具体时间和次数由双方商定）

形式：面对面/视频

如果你希望面对面，可以优先选择预约申请你所在城市的学员咨询师进行地面咨询，若当前城市未有学员，还可选择视频形式。

 Q4:我可以预约吗？

申请“低价心理咨询”，需要你 ：

年满18岁，无服用精神类药物历史，无自杀意愿或行为；

明确知悉“低价咨询”由咨询师培养计划进入高阶学习的学员咨询师提供心理咨询服务，且了解学员咨询师目前处于课程学习、实习阶段；

有了解、改变自己/现状的愿望和动机，认可心理咨询；

非简单心理Uni·心理咨询师培养计划在读学员；

在时间、地点和经济状况上，能尽量配合每周一次的频率。

以下情况，你可以预约学员咨询师，来获得帮助：

因为工作、生活中的事件而倍感压力，想要获得心理陪伴和情绪疏导；

对于自己的性格、情绪、人际模式等充满好奇，想要更多个人探索和成长；

工作中面临职业压力，想要更好进行压力管理，根据自身情况获得职业发展上的探索；

对于人际交往、亲密关系等问题存有困惑，希望更多了解自己的模式，更好进行关系处理。

以下情况，不建议预约学员咨询师：

近期有明确具体自杀自伤或伤人计划的；

有确诊严重精神疾患的。

如果你正在寻找适合自己的心理咨询师，可以考虑学员咨询师，他们真诚，且已经准备好。