今年3月，江苏淮安29岁的张先生因险在梦中猝死，而登上热搜。

据悉，这位张先生身高1米7出头，体重就已经达到了200多斤，而导致他险些猝死最直接的原因，竟是打呼噜！

很多人以为打呼噜是“睡得香”的标志，但它给身体带来的伤害超乎你的想象。

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打呼噜是怎么一回事？

人为什么会打呼噜，一切还得从呼吸说起。

当我们呼吸时，外界的氧气会接连通过鼻腔、咽喉，进入到肺部。

在我们清醒状态下，神经会比较灵敏，这时候我们咽喉的肌肉就会时刻紧致收缩，让气流可以通畅地通过上呼吸道。

而在我们睡着时，神经灵敏度就会开始下降，使咽喉肌肉变得松弛，上呼吸道变狭窄，从而影响气流的通过。

当呼吸道变得狭窄，不论是吸入的还是呼出的气流，在通过狭窄部位时，都会撞击上呼吸道的软组织，从而产生涡流引起咽部软组织的震动，发出呼噜声。

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哪些人更容易打呼噜？

通常来说，经常打呼噜的人会有以下这些特征：

1.习惯因素

即嗜烟嗜酒。

2.鼻腔异常

有鼻中隔偏曲、鼻息肉、鼻炎等疾病。

3.生理构造易堵塞气道

即舌体肥大、脖子短且粗，又或者是腺样体、扁桃体肥大。

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打呼噜会引起

睡眠呼吸暂停综合征

当气道狭窄比较严重，甚至完全闭塞时，就会出现睡眠呼吸暂停综合征——一个晚上出现至少30次10秒以上的呼吸中止。

最明显的表现就是，有些人打呼噜，打着打着突然没声了，再过一会儿又突然发出呼噜声。

据2011年发布的《医学信息》提示，长期打呼噜不去干预，会对体内多个系统多个器官造成功能损害。具体表现为：

针对心脏部位，可能出现缺血性心脏病、心绞痛、心肌梗死、心律失常；

而肺部，可能引起肺功能障碍、肺心病；

对于脑部，则可导致中风、头晕头痛、记忆力衰退；

就肾脏而言，则可引起肾小球性蛋白尿、肾病综合征，其中男性还可能因此性欲减退、勃起功能障碍。

严重甚至会引发猝死。

研究证实，20-49岁人群有0.038%在睡梦中因心律失常而猝死，而睡眠呼吸暂停综合征患者出现这种心律失常的几率，比常人高1.8-3.4倍。

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如何缓解打呼噜？

打呼噜不是“睡得香”的标志，它正在一点一点侵袭你的器官，千万不要不当一回事！

那么我们如何才能缓解打呼噜呢？方法不止一种。

1.减肥

肥胖的人，脖子囤积的脂肪也会比较多，这些多余的脂肪会在呼吸道引起气道变窄。

而减肥不仅有助于去除颈部多余的脂肪，还可以提高心肺功能，减少身体缺氧状况。

2.戒烟戒酒

烟酒会麻痹呼吸道周围的神经，使得咽喉的肌肉变得松弛，从而加重气道塌陷阻塞。

3.侧卧位睡觉

侧卧位睡眠，有助于防止舌头往后坠，从而减轻上气道塌陷阻塞，可以有效减轻打呼噜、呼吸停止。

4.使用辅助仪器

呼吸机、口腔矫治器都可以用于缓解打呼噜症状，不过类型较多，需要经医生面诊、调试。

5.治疗

轻微的扁桃体或腺样体肥大可以经过保守药物治疗，而保守治疗无法缓解的情况，则需要手术切除气管中阻塞呼吸的障碍物。

所以，不要再理所当然地认为“打呼噜”是“睡得香”。

要是每晚呼噜声都准时报道，赶紧去医院瞧一瞧。

【参考资料】

[1]史延杰,王建伟,薛居冰.浅谈打鼾的危害及预防[J].医学信息(上旬刊),2011,24(05):2813-2814.

[2]吴业达, 张立勇, & 成建定. (2017). 夜间不明原因猝死综合征和阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征关系的研究进展. 法医学杂志(1).

[3]爱打呼噜需警惕!瑞典研究称长期打鼾可诱发多种疾病[J].现代医学与健康研究电子杂志,2019,3(04):129.

作者：涫涫 | 编辑：布谷 小薛 | 审稿：吉尔

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