十堰广电讯（全媒体记者 田晶晶）9月7日23时32分将迎来昼夜温差最大的节气——白露，此时节，天高云淡，气爽风凉，孟秋结束，仲秋开始。

俗话说“立秋不是秋，天凉白露后”，白露是二十四节气中的第15个节气，白露之后，气温逐渐下降，昼夜温差逐渐增大，气候也会逐渐变得寒冷干燥，这个时候应当如何养生来适应季节变化呢，一起来听听专家的意见。

十堰市中西医结合医院名医堂主任医师匡颖文介绍到，白露节气后，早上和傍晚的气温明显降低，应尽量避免赤身露体，特别是早晚时候，暴露关节部位，寒气极易瘀阻关节处，但添衣也不能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则，让身体适当接受耐寒训练，以提高机体的抵抗力，对安度冬季非常有益处。

白露以后，自然界万物慢慢变为收敛闭藏状态，人体的阳气也开始进入收敛藏养状态。此时起居作息要养成早睡和早起的好习惯，避免熬夜，人们要储备充足的气血以备过冬。

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另外，饮食上也要多加注意。白露时节以凉、燥为主气，燥易伤肺，许多人会出现咽喉不适、咳嗽、口干舌燥、皮肤干燥等症状。专家建议，根据中医五行理论，白色入肺经，此时宜适当多吃白色食物以养肺润燥，如：山药、莲藕、银耳、百合、莲子等。

进入秋季容易出现低沉甚至抑郁的情绪，这就是所谓的“秋悲”，应注意心理调养，保持愉快的心情，也可以适当做一些体育锻炼。

匡颖文建议，白露节气过后，锻炼身体应避开温度较低的早晚时刻，否则运动后肌肤处于开泄状态，寒湿会凝滞在肌肉关节而带来关节炎、筋膜炎等疼痛问题；选择运动项目应因人而异，应以柔和为主，量力而行并持之以恒。老年人可选择散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等；中青年人可选择跑步、打球、跳舞、爬山等。

此外，泡热水脚、多抬脚跟等方式都可以达到激发经气及疏通远端循环的效果，避免白露后出现手脚发凉、肢体怕冷、全身乏力等症状。