长期使用鼠标致鼠标手，易患腕管综合征

每日重复打字、移动鼠标，腕关节长期、反复、密集、过度活动，导致周围神经损伤或压迫，双手及相关部位的关节、神经、肌肉过度疲劳而受损，出现食指、中指疼痛麻木和拇指无力感。这亦符合中医生病起于过用的观点，因损及筋脉骨节，气血不通，收缩不利，则产生痛、麻、活动不利的症状。

防治措施：

每工作一小时，起身做一做握拳、捏指等放松手指的动作。使用鼠标的手臂不要悬空，不要过于用力。选用弧度大、接触面宽、有助于力的分散的鼠标。

电脑依赖致记忆力下降、情绪不安

电脑日益普及，我们对电脑的依赖性越来越重，而自己的记忆能力却在日益减弱。在使用电脑的过程中，很容易出现情绪的变化，如烦躁、不安，甚至忧郁而不愿与他人沟通。

防治措施：

保证充足睡眠，睡前放松全身，头低位，缓解大脑供血供氧的不足，静想半小时，随时保存文档，移动硬盘备份，不长时间坐在电脑前工作。

坐姿不正确致颈肩腰部疼痛

不良姿势包括高架胳膊、低头、跷二郎腿等。这些姿势工作一小时，就会感觉腰背酸痛，脖子肩膀麻木，手臂不灵活。

防治措施：

采用正确的姿势，即遵循“三个直角”。

膝盖自然弯曲成90度是第一个直角。腰部挺直，大腿和后背成第二个直角。手臂与肘关节弯曲成第三个直角。

每隔一小时休息5～10分钟，可以做柔软操或进行局部按摩，如前俯后仰腰背、左右旋转头颈、提肩膀缩脖颈、左右摆动头颈等，以缓而稳为宜。

户外运动，放风筝，挺胸抬头，左顾右盼，可以保持颈椎、脊柱张力，保持韧带的弹性和脊椎关节的灵活性。游泳时颈部肌肉和腰肌都得到锻炼，算是比较惬意的锻炼颈腰椎的方法。

文中部分知识参考自《治未病健康在细节里》，作者:王祥麒、郑玉玲，河南科学技术出版社出版。

作者：书小言