如何勇敢地走进心理咨询室？

怎么做到跟一个新认识的人敞开心扉？

下面这篇文章会告诉你，勇敢接纳心理咨询，需要有这四个特质。

下定决心去心理咨询可能是世界上最吓人的事情。认识到你想要改变什么事需要很大的勇气。迈出疗愈的第一步，可能并不轻松，即使只是拨出第一通电话或者发出预约的邮件。

读到这篇文章的时候，你已经走在半路上了。

无论是因为精神疾病、关系矛盾而挣扎的人，或者只是想让生活变得更好的人，这些特质都在他们身上闪耀着。

人们很容易认为这些特点是天生的，但你可以通过后天学习来获得这些能让你在咨询，和生活中，变勇敢的品质。

这里是勇敢地接纳咨询的人的四个特质：

01

相互合作

心理咨询是一个需要双方合作的过程。就像来访者不能独自完成工作一样，咨询师也不能独自完成所有工作。

好的咨询需要相互的关系，双方的坦诚，以及良好的沟通。

把心理咨询工作看成你和你的咨询师的合作关系。你的咨询师可能会让你去尝试新的东西，而这需要你的配合。

相反，如果你没有准备好尝试新的技能或者有些东西没有发挥应有的效果，你的咨询师也需要你告诉他们。

总而言之，你和你的咨询师要共同努力来帮你过上你想要的生活。

02

敞开心扉

当你开始心理咨询时，向某人打开心扉可能是非常困难的，尤其是面对一个你完全不认识的新人。

然而残酷的事实是，这恰好就是心理咨询需要你做的。

我们都知道把想法憋在心里只会让事情越来越糟。很多心理疗法都需要处理和讨论你生活和内在经历中比较有挑战性的部分。

敞开心扉需要很大的勇气，但你的生活会因此而变得更好。

03

弹性的改变

很多问题——焦虑，进食障碍和抑郁——都是被僵化的思维和行为模式持续维持的。

很多人发现他们自己困在某种思维和行为定式中，让生活变得越来越困难。要想改变这些困难，弹性是必要的。

弹性也就是对改变的坦诚接待。它是学会适应的过程。它不需要你把所有事都做对，但需要你去尝试新的事物。

如果你一味地延续旧有的模式，它们是永远不可能被改变的。

要改掉这些模式，你可以慢慢地逐步削弱它们，做一些小的改变，尝试一些不同的东西。

弹性是可以通过学习获得的，但它需要练习。最终，你的生活就会因它而变好。

04

带着好奇心去探索

在心理咨询中，好奇心是个重要的帮手。

好奇心就是去学习的欲望。它是在咨询师的帮助下，对你内在的探索的意愿。

心理咨询中的好奇心能给你提问题的能力。如果我们带着好奇而非评判去看待我们的问题，就能认识到自己身上在发生什么，以及怎么去改变它。这样我们才能拥有希望。

在咨询中，要问问题。

我的困难在被什么想法，情感，和行为驱使？

我如何才能成为自己问题的专家，从而改变这些问题？

有哪些是我可以改变的，哪些又是我必须接受的？

当你带着学习的意愿鸟瞰你的困难，你才能给你自己成长的空间。

我们都可以勇敢起来。

如果你在考虑接受心理咨询，不妨用这些品质勇敢起来。

全身心的进入到心理咨询的空间中去，准备并乐意去做一些必要的工作。

这份意愿能在生活的各个领域辅佐你——无论是不是心理咨询室当中。

接受心理咨询需要很大的勇气。在变好的道路上也许荆棘丛生，但是我们能够使自己强大起来，或逐渐学习勇敢的品质、或主动向外寻求帮助，一定能够披荆斩棘，做更好的自己。

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本文系编译，原文链接：https://www.psychologytoday.com/intl/blog/letters-your-therapist/202109/4-qualities-brave-therapy-clients

作者：Marina Harris Ph.D.

编译：简单心理Ary

责编：bird man，viki

图片来源：Pinterest

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