赫尔曼·黑塞曾说：“软的比硬的强；水强于岩石，爱强于暴力”，和“上善若水”的中国智慧是同样的道理。

水没有硬度、没有形状，为什么会改变岩石的形状？柔软的东西为什么比坚硬的东西更耐用？

其中的关键，在于物的韧性。

我们每天都会面临一些让我们生气、甚至崩溃的麻烦，面对这些突如其来的烦心事，一些人表现淡定，另一些人则崩溃抓狂。

不同的人对同一件事会产生不同的反应；面对同一个麻烦，你可能在不同的时间也有不同的反应。

其中的差别，在于人的“韧性”。

在这个充满不确定性、挑战和压力的社会中，“韧性”是让我们应对突发状况、取得持续成长的关键要素。

《韧性思维》的作者乔·欧文认为，韧性不是某种单一的技能，而是我们可以学习的一系列思维习惯、可以培养的心理素质。

乔·欧文｜人民邮电出版社

在书中，他提出构建韧性的思维习惯，包括保持乐观、善于管理情绪、拥有信念、建立支持性的人际关系、注重精力管理、学会选择、找到使命感、持续学习、打造适合自身发展的外部环境等等。

即使你只专注于培养其中一种思维习惯，也会提升自己的生命韧性。

保持乐观：想得好，才能活得好

“乐观主义者的平均寿命更长”，这已经是多项研究的共识。

哈佛大学研究员埃里克·金分析了7万名女性的发病率和乐观的关系，发现乐观程度排在前四分之一的人，死亡风险比最不乐观的女性的死亡风险低30%。

为什么疾病会远离乐观者呢？其中有一个关键概念叫“自我效能”。

自我效能是一种无论你面对的是意想不到之事还是对你不利之事，都相信自己可以实现目标的信念感，自我效能高的人，相信命运掌握在自己的手中。

他们并不奢望好运降临，而是通过努力让自己变得幸运。他们也更喜欢锻炼身体，照顾好自己，同样能增强一个人的自我效能感。

乐观不是盲目投机，而是具备认清残酷的事实并处理它们的能力。

英国有一所满是“问题儿童”的学校，全部是被其他学校拒收的孩子，校长温迪·卡森是个韧性十足的人，她每天都迈着轻快的脚步走进房间，充满了活力。

一个孩子朝她扔咖啡豆，她想到的是：“我看到一个迷失的小男孩，他不知道界线是何物，也没有父母……我所知道的是，孩子已经对外界感到失望了，这让我更有决心去帮助他。”

她不盼着走运，她只是面对残酷的事实，与那些教养欠缺、行为不良的孩子打交道，并且相信自己有改变这些年轻人人生轨迹的信念。

于是在别人看到问题的地方，她看到了机会。

学会乐观的第一步，是要意识到你总是可以选择自己的感受。

很多人并不知道自己有这样的选择权，事情一发生，就感觉自己只能生气、压抑、伤感。

一旦你知道，问题也许不是你可以选择的，但你面对问题的态度和情绪，是你的信念决定的，你一定会选择让自己积极乐观的方式。

管理情绪：看到黑暗中的光

有韧性和缺乏韧性的人很容易区分，只要看他面对坏情绪的态度。

同样是生气，有的人选择向身边人大喊大叫来发泄，有的人选择隐忍不发，还有人允许自己气一会儿，再去搞清楚生气的原因。

第一种人，自己很痛快，身边人很痛苦；第二种人，让自己痛苦。而第三种人则不会被情绪所牵制，懂得解决情绪背后的问题。

负面情绪就像身体的痛感，没有人想要疼，但是又不能没有“疼”。

世界上有一种罕见的疾病——先天性痛觉缺失症，他们不害怕牙医的针头和牙钻，不会因为被别人踩到脚趾或自己走路摔倒而感到疼痛，也不需要依靠药物来控制疼痛。

但是对患有这种疾病的人来说，没有痛苦更像是一种诅咒。

剑桥大学的杰夫·伍兹在巴基斯坦遇到了一个没有痛觉的男孩，这个男孩通过做一些其他人做不了的、极端痛苦的事情来赚钱，比如在滚烫的煤块上行走，从高处往下跳……

可惜的是，在研究进行之前，男孩受伤而死。因为没有痛感，所以也无法预知那些危险行为对自己的伤害。

情绪也是如此，如果没有负面情绪，我们就无法感知到危险、内心的需求等等。

所谓情绪管理，就是让消极情绪和积极情绪之间达成微妙的平衡。

管理情绪有一个简单的方法，就是在感到自己陷于一种情绪的时候问自己三个问题：我感觉如何？我为何会有这种感觉？我要做什么？

只有意识到你的感觉如何、是怎样的情绪，你才知道自己应该做点什么来改善，从而控制它们。

走出舒适圈，持续学习

作者在华尔街路过一座座百年历史的大厦，那里有一家牛油蜡烛制造商，曾经红极一时，现在这个行业都已经消失了。

牛津大学估计，未来20年，近一半的工作将面临来自人工智能的威胁。

自工业革命开始以来，有一半的工作岗位一直面临着科技带来的挑战。这一次，面临风险的更有可能就是你的工作。

无论如何，在你结束职业生涯时，让你开启职业生涯的那个工种，可能已经不存在了。

这就意味着，个人成长对职场生存和成功至关重要，如果你想生存下去，就必须不断学习和适应。

英国人力资源协会曾进行一项调查，找出人们不愿意参加培训的原因，主要是：工作太忙、要承担家庭或个人责任、工作中的学习氛围不足。

《心态》一书中提到了停滞型思维和成长型思维的概念。

作者发现，在学习这件事上，天赋不如思维重要。正确的思维会驱使你做出正确的努力，从而取得更好的结果。

停滞性思维的人，害怕失败，想一直呆在自己的舒适圈，而成长性思维的人会接受挑战性的任务，去冒险、去学习、去挑战能力的极限。

比尔·盖茨曾说：“巨大的成功靠的不是力量，是韧性。”

人生常常是持久力、耐受性的一场赛跑，有恒心、有毅力的人，才能笑到最后、笑得最好。

作者| 甘蓝蓝，写好别人的故事，过好自己的日子。

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