中医认为“天人合一”，人们要适应自然界的变化。秋季天气渐凉，万物肃杀，昼夜气温变化较大，空气也变得干燥。人们应该及时调整饮食起居，做好“秋季养生”。

白露将至，天气明显转凉，人体新陈代谢渐缓，皮肤干燥，容易出现感冒、咳嗽、腹泻等症状。那么秋季应该如何养生，让我们走进成武东大中医医院，一起听听专家怎么说。

菏泽市名中医药专家肖钦运说：“春暖、夏热、秋燥、冬寒，随着季节的变化，我们在衣食住行方面都要与之相适应。中医认为，秋气通于肺，肺外合皮毛，开窍于鼻，秋季容易出现鼻塞、咽痛、咳嗽等上呼吸道方面的症状，如果饮食不注意还会出现恶心呕吐、腹痛腹泻等急性胃肠炎的表现。”

随着天气逐渐凉爽，食欲增加了，不少人开始“贴秋膘”。专家建议，秋天贴膘一定要学会正确的方式方法，不要盲目地进补，避免给身体带来一些不良的症状。

菏泽市名中医药专家肖钦运建议，在饮食上要少吃一些辛辣食物，如尖椒、胡椒等热性的东西，多吃一些富含液汁和酸性的食物，如梨、茡荠、银耳、弥猴桃，要进补像百合、太子参、麦冬、芦根等有很好的清肺作用。大鱼大肉在这个季节当中吃的比较多，属肥甘厚味，所以要适量并且要与蔬菜荤素搭配吃。

专家提示，秋季养生还要注意跟随季节变化调整作息。俗话说春困秋乏，秋天容易倦怠乏力。要保证充足的睡眠，适当加强体育锻炼，才能补充夏季虚损，增强自身免疫力，预防疾病侵扰。

记者 付彤