开栏语：

肤若凝脂，面若桃花！皮肤作为人体最大的器官，既能保护我们，也能调节体温、感受外界刺激等，这里有很多你们想要了解的皮肤的秘密哦！本栏目由广东省中医院陈达灿教授团队倾力打造，将定期推送皮肤相关知识及养颜攻略，欢迎持续关注！

为什么睡不好皮肤也会变差？

当人体处于睡眠状态时，皮肤毛细血管循环增多、代谢速度增加，可使皮肤恢复一定的光泽。皮肤的色泽跟表皮细胞中的黑色素的含量、皮肤血管的扩张相关，如果长期睡眠质量差或者经常熬夜，皮肤就会出现毛孔粗大，痤疮，干燥、暗沉，并且容易出现细纹、色素沉着等皮肤问题。皮肤细胞新陈代谢较为旺盛的时间，也就是皮肤修复的时间，一般从晚上十点至凌晨两点，此时若是处于深度睡眠，对于皮肤健康的作用不言而喻了。此外，睡眠间接通过免疫系统影响皮肤，最常见的比如特应性皮炎患者的夜间瘙痒可对睡眠质量产生影响。      

睡眠对心理也是有影响的。长期睡眠不良会导致情绪烦躁等心理和精神问题，长时间的不良心情、紧张、忧伤可使大脑皮层功能紊乱，导致如神经性皮炎、银屑病、斑秃等问题。

焦虑与抑郁情绪的诊断通常需要由专业的心理科医师进行，但是在出现以下几种表现时，亲们需要警惕自己是否正处于焦虑或抑郁状态。

①在过去一周的时间里，出现持续性的情绪低落，对以往的爱好、日常活动明显失去兴趣。

②在近一周的时间内，出现无依据的精神紧绷，对未来发生的事情感到担忧，甚至影响休息或睡眠。

③进行“医院焦虑和抑郁量表”的测试，如总分在8分或以上，需要警惕焦虑、抑郁的可能，及时至心理科门诊就医。

一觉解千愁！改善睡眠质量，对于皮肤病症状的治疗也起着关键性的作用。

中医是如何看待失眠的呢？

在中医经典《皇帝内经》中称失眠为“目不瞑”“不得眠”“不得卧”,并认为失眠原因主要有两种：一是其他病症影响，如咳嗽、呕吐、腹满等，使人不得安卧；二是气血阴阳失和，使人不能入寐。

几个在家就可以做的中医特色疗法

首先是耳穴压豆。有益于睡眠的耳穴主要穴位是心、脾、胃、肝、肾、神门、交感。我们可以用耳穴压豆贴粘贴于相应耳穴处，或通过耳穴按摩，给予适度的按压，产生酸、热、胀、痛等感觉。

以下介绍耳穴压豆和耳穴按摩疗法具体操作过程:

耳穴压豆：先用酒精棉球消毒耳廓皮肤，左手固定耳廓，右手用镊子夹取耳穴压豆贴，对准穴位贴好，然后轻揉按压穴位，刺激强度由患者自行掌握，以自己能耐受为度，以出现发热、酸胀感或放散感为宜，一般每次2~4分钟,每天按压刺激3~5次（临睡前必须再按压1次），每3天更换1次胶布。如无上述材料也可用圆珠笔芯点按。

耳穴按摩法：首先点按心穴，手法轻揉，逐渐加重；逐步挪移点按脾、胃、肝、肾、神门、交感穴，以出现发热、酸胀感为宜，以自己能耐受为度。每个穴位按摩3~5分钟，每天按摩2~3次（临睡前必须再按摩1次）。

其次是小儿推拿

这个仅针对0-14岁儿童，这里仅推荐一般可以自己动手的简单法子。

①摩囟门。囟门的位置：前发际正中直上2寸百会前骨陷中。注意事项：正常前囟在生后12~18个月之间才完全闭合，故操作时手法需注意，不可用力按压。

②揉小天心位置。手掌面大小鱼际交接处。操作方法：用中指尖或屈曲的指间关节捣，称捣小天心。

③掐揉五指节。可以安神镇静，通关窍。位置：掌背五指第一指间关节，用拇指甲掐，继而揉动。

④揉印堂位置。两眉中间，鼻梁上。用拇指指腹轻轻揉按。

以上就是小编为大家介绍的关于皮肤与睡眠的关系以及改善睡眠的几个中医小窍门啦。祝大家今晚睡个好觉！

团队介绍：

陈达灿

教授，主任医师，博导，国务院特殊津贴专家，国家中医药领军人才岐黄学者，全国老中医药专家学术继承工作指导老师，广东省名中医。广东省中医院原院长，广州中医药大学中西医结合学科带头人。现任教育部高等学校中西医结合类专业教学指导委员会委员、省部共建中医湿证国家重点实验室主任、中华中医药学会副会长、中国医院协会副会长、世中联皮肤科专业委员会会长、中华中医药学会皮肤科分会副主任委员、广东省中西医结合学会皮肤性病专业委员会主任委员。

擅长：中西医结合治疗过敏性皮肤病（如特应性皮炎、湿疹、荨麻疹）、红斑狼疮、性病、毛发病、痤疮及其它皮肤疑难杂病。

开诊时间：广东省中医院大德路总院 每周二下午

李红毅

主任医师、教授，博士研究生导师，师从国医大师禤国维教授。为第三批全国名老中医学术继承人，广东省中医院皮肤科主任。现任世界中医药学会联合会皮肤科专业委员会副秘书长、广东省中医药学会皮肤病专业委员会副主任委员、广东省中西医结合学会皮肤性病专业委员会秘书、广东省医学会美容专业委员会委员、广州抗癌协会皮肤肿瘤专业委员会委员和中国中西医结合学会皮肤性病专业委员会青年学组委员、中国中西医结合学会皮肤性病专业委员会外治学组副组长。

擅长：痤疮、性病、湿疹、脱发病、皮肤过敏、荨麻疹、皮炎、皮肤肿瘤、色素性皮肤病（如白癜风等）、红斑狼疮等常见病和疑难疾病的诊治。

开诊时间：

广东省中医院大德路总院 每周一、三上午

广东省中医院大学城医院 周四下午

莫秀梅

医学博士，副主任医师，国医大师禤国维教授师承弟子，广东省中医皮肤病研究所副所长，中国整形美容协会中医美容分会炎症性皮肤病专业委员会副主任委员，广东省医学会变态反应学分会委员。主要从事中医药治疗特应性皮炎等变态反应性皮肤病的临床和科研工作。

擅长：常见皮肤疾病的中西医诊治，尤其特应性皮炎、湿疹、荨麻疹、脂溢性皮炎，激素依赖性皮炎、脱发、痤疮等慢性、顽固性疾病。

开诊时间：广东省中医院大德路总院 每周一、周五上午，周四下午。

林颖

医学博士，广东省中医院皮肤科主任医师，现任广东省中医院大学城医院皮肤科负责人，师从国医大师禤国维教授、广东省名中医陈达灿教授和小儿推拿专家王立新教授，广东省医师协会皮肤病理学组委员，中国整形美容协会中医美容分会副主任委员。

擅长：纯中医治疗婴幼儿湿疹，特应性皮炎、银屑病、带状疱疹、痤疮、斑秃、白癜风等常见病，以及中西医结合治疗红皮病、天疱疮、红斑狼疮等疑难重症皮肤病，擅长激光嫩肤、祛斑、祛红等微整形技术。

开诊时间：

广东省中医院大德路总院 每周三上午

广东省中医院大学城医院 周一下午、周四上午

刘俊峰

医学博士，副主任医师，省名中医陈达灿教授师承弟子。主要从事中医药治疗特应性皮炎等变态反应性皮肤病的临床和科研工作。

擅长：特应性皮炎、湿疹、荨麻疹、痤疮、脂溢性皮炎、带状疱疹、银屑病、皮肤真菌病等常见病、多发病的中西医诊治。

开诊时间：广东省中医院大德路总院  每周二、周四、周六上午

贾金靖

博士后，副主任医师，副研究员，毕业于西安交通大学本硕博八年制连读皮肤病与性病学专业，2018年起于广东省中医院中西医结合专业做博士后。主要从事皮肤免疫性疾病的发病机制研究。

擅长：皮炎、湿疹、荨麻疹等过敏性疾病、痤疮等面部美容性皮肤病、银屑病、白癜风、带状疱疹等皮肤科常见病的中西医结合治疗。

开诊时间：

广东省中医院大德路总院每周五、周六上午；

广东省中医院大学城医院每周一全天。

供稿：广东省中医院特应性皮炎团队 

刘政铎、程子璇

执行编辑：吴远团

审核校对：庄映格 

责任编辑：宋莉萍