为了减少负面情绪对大家的影响
给大家准备了一份
疫情防控心理疏导指南
让我们保持良好的心态
共同筑牢疫情防护网
如何缓解减少
上述心理问题
一起来看
此外
中科院心理研究所陈雪峰表示
长时间待在室内
可能会出现烦躁、焦虑的情绪
出现频繁刷手机、作息紊乱等情况
其实最主要的原因是
生活方式改变带来的不适
如何调整生活方式
有几点建议
概括为“五个一”
01
制定一个计划
安排好一天要做的事情，特别是要保证规律的饮食和睡眠。
02
钻研一件事情
看书、听音乐、写字、学习一项新技能等，并且享受这个过程。
03
找到一种支持
来自家人、朋友的陪伴，是很重要的社会支持。通过电话、视频聊天等方式跟家人和朋友保持联系。
04
进行一项锻炼
心情烦躁时，做一遍体操或自己喜欢的室内运动。现在有一些很好的运动或健身的APP，可以跟朋友远程约好一起锻炼。
05
思考一些体验
思考自己可以从这段经历中获得什么有价值的人生体验。
让我们理性正确看待疫情、保持积极乐观心态；
让我们服从大局，服从管理，遵守疫情防控各项要求；
让我们齐心协力，共同筑牢疫情防护网，以更坚定的信心，共同守护美丽的家园，为打赢这场疫情防控阻击战，贡献一份力量！
来源：健康中国
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