湖南日报全媒体记者 谭雨欣 通讯员 郑晓光

今年9月20日是第34个“全国爱牙日”，今年的主题是“口腔健康 全身健康——护牙健齿少年强 健康中国民族兴”。为重点关注青少年口腔健康，营造有利于口腔健康的良好社会氛围，中南大学湘雅口腔医院在爱牙日前夕走进长沙市开福区清水塘第二小学，为百余名小朋友科普口腔健康知识。

活动现场，儿童口腔科黄品医生向孩子们详细讲解牙齿的结构，用一个个生活中的小案例介绍了保护牙齿的方法。这些有趣的问答互动，让孩子们懂得了爱护牙齿的重要性。

“小小牙刷手中拿，早晚刷牙要用它；牙齿外面圆弧刷，牙齿里面颤动刷；咀嚼面是来回刷，刷牙就像在画画；每个牙面仔细刷，做个爱牙好娃娃。”在医生的带领下，孩子们念着朗朗上口的儿歌，正确掌握了“圆弧刷牙法”，养成了良好的卫生习惯。

该医院十分重视口腔公共卫生和口腔健康科普工作，每年利用暑期、儿童节、爱牙日等契机针对不同人群进行口腔宣教和普查普治。9月19日，医院还结合“服务百姓健康行动”全国大型义诊活动，为广大群众提供专业的口腔疾病检查、建议和口腔健康科普。

对照中华口腔医学会发布的《青少年口腔健康核心信息》，检查一下你的口腔健康习惯吧！

一、养成良好的刷牙习惯

每天早晚刷牙，每次刷牙时间不少于2分钟，晚上睡前刷牙更重要。选择合适的牙刷，一般每3个月更换一次，若出现牙刷毛变形外翻，要及时更换，做到一人一刷一口杯。

适合青少年的刷牙方法是“水平颤动拂刷法”，将刷毛末端指向牙根方向，与牙面呈45度角，放在牙与牙龈交界处，短距离水平颤动5次，然后转动牙刷柄，沿牙齿长出的方向拂刷牙面，每个牙面都刷到。

二、使用牙线清洁牙齿缝隙

青少年应学习使用牙线清洁牙齿缝隙，可选择牙线架或卷轴型牙线，使牙线拉锯式进入两颗牙齿之间的缝隙，紧贴一侧牙面呈“C”字形包绕牙齿，上下刮擦牙面，再以同样方法清洁另一侧牙面。建议每天使用牙线，尤其晚上睡前要清洁牙齿缝隙。接受牙齿矫正的青少年，还需要使用牙间隙刷辅助清洁牙面。

三、健康饮食，限糖减酸

经常摄入过多的含糖食品或碳酸饮料，会引发龋病或产生牙齿敏感。青少年应少吃含糖食品，少喝碳酸饮料，控制进糖总量，减少吃糖次数及糖在口腔停留的时间。晚上睡前清洁口腔后不再进食。

四、为适龄儿童进行窝沟封闭

窝沟封闭是预防窝沟龋的最有效方法，不产生创伤，不引起疼痛，是用高分子材料把牙齿的窝沟填平后，使牙面变得光滑易清洁，细菌不易存留，从而预防窝沟龋。建议11-13岁可进行第二恒磨牙的窝沟封闭。

五、每天使用含氟牙膏，定期涂氟

青少年使用含氟牙膏刷牙是安全、有效的防龋措施。还可以每半年到医院接受一次牙齿涂氟，预防龋病，尤其是已经有多颗龋齿和正在进行正畸治疗的青少年，属于龋病高危人群，更应采取局部用氟措施。

六、积极诊治牙齿排列不齐、畸形

牙齿排列不齐、畸形会增加龋病、牙龈炎等口腔疾病患病的风险，影响咀嚼、发音和美观，也会影响青少年的心理健康。在乳恒牙替换过程中或替换完成后，可以去正规医疗机构进行牙齿排列不齐、畸形的诊治，确定具体的治疗时机及方案。正畸治疗时间较长，佩戴矫治器后牙齿不易清洁，因此在正畸过程中特别需要注意口腔清洁。

七、运动护齿，防止牙外伤

青少年参加体育活动时，宜穿运动服和防滑的运动鞋，预防摔倒造成牙外伤。必要时应佩戴头盔、防护牙托等防护用具。一旦发生牙外伤，应尽快去医院就诊。

八、定期口腔检查，每年洁治一次

龋病和牙龈炎是青少年常见口腔疾病，可引起牙痛、牙龈出血等症状。青少年应每半年至一年进行一次口腔检查，以便及时发现口腔问题，早期治疗。洁治可以清除牙齿表面的软垢、牙菌斑和牙石，让牙龈恢复健康。建议青少年每年进行一次洁治。

责编：王姚冰

来源：湖南日报·新湖南客户端