在生活中，自嘲常被视作一种谦虚、幽默或高情商的表现。

但如果一直把这种自嘲挂在嘴边，也许会变成一种习惯性“自我贬低”。

在人际交往中，过度的自我贬低坏处有二：一是产生“破窗效应”，二是陷入“自证预言”。

既得不到应有的尊重，也易形成负面的自我暗示，于人的长期发展不利。

如果你在日常交谈中也有妄自菲薄的现象，或许就要警惕啦。

写在后面

我之前看过一个纪录片，讲到了亚洲地区，尤其是东亚地区的人更擅于自嘲、自贬。

这跟我们从小到大接受的教育密不可分：我们都是在一种“要谦逊、要守拙”的规训里长大的，甚至有的人还被教导不允许在人前显露自己，或是刻意贬低自己。

这种规训的所谓“好处”，是合群、是不招来嫉羡、和避免“枪打出头鸟”。

但正如我们今天想传递给大家的：

在谈话里过度贬低自己，不仅会让别人轻视自己，更是一种负向催眠——让自己变成口中所说的样子。

千万不要低估这样的负向催眠。

因为我们在生活里，与他人的谈话是很大的组成部分。如果总是自我矮化，那么我们的视角，就会更多地选择去看到那些糟糕的自我的部分，我们的思维也会无意识地自我攻击。

语言、认知、行动，“自我贬低”就像多米诺骨牌一样，把我们带向糟糕的方向。

所以啊，从此刻开始，试着在对话时有意识地减少那些自我贬低的话语吧。

脚 本 / 卢 克

插 画 / 汤 圆

运 营 / 小 泽

监 制 / 陈 毛 毛 、卢 克、小 泽

来源：徐慢慢心理话（ID：xumanman-kjxl）。徐慢慢，“看见心理”旗下的心理咨询师。貌美如花，勤勤恳恳，陪你一起慢慢向上。用漫画+心理学知识抚平你的不安，微信搜索“徐慢慢心理话”即可关注。