北京时间

9月23日9时4分

我们将迎来秋分节气

秋分后

秋天已过半程

这个节气

风姿绰约、绚丽多彩

包罗万象、深远旷达

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秋分 · 三候

我国古人

将秋分分为三候：

一候雷始收声

二候蛰虫坯户

三候水始涸

雷始收声

古人认为

雷是因为阳气盛而发声

秋分后阴气开始旺盛

所以不再打雷了

蛰虫坯户

一些春分出土活动的小虫

在秋分过后

也会陆陆续续回到土里

准备过冬

水始涸

水气也不像夏天时那么充沛

将开始逐渐干涸

因此我们会觉得

空气越来越干燥了

秋

/

分

秋分 · 习俗

祭秋月

早在周朝

古代帝王就有秋分祭月的习俗

其祭祀的场所称为月坛

吃秋菜

岭南地区“秋分吃秋菜”

秋菜是一种野苋菜

乡人称之为“秋碧蒿”

一般将采回的秋菜与鱼片“滚汤”

名曰“秋汤”

送秋牛

“秋牛图”是将全年节气

和农夫耕田图样

印到二开红纸或黄纸上

善言唱者送秋图

言词随口而出

句句吉祥、有韵动听

俗称“说秋”

说秋人便叫“秋官”

粘雀子嘴

农民朋友会放下手中农活

做汤圆吃

除了自己食用外

还要把不用包心的汤圆煮好

用细竹叉扦着

置于室外田边地坎“粘雀子嘴”

以免雀子破坏庄稼

放风筝

秋分期间

还是孩子们放风筝的好时候

尤其是秋分当天

大人们也参与

秋分 · 养生

秋分时节

是调理身体的重要时候

也是开始为来年春夏的生长

蓄积能量的时候

“春捂秋冻”有讲究

“秋冻”并非挨冻

“适当增衣”

以让自己略感凉而不寒为宜

颈部、腹部、肩膀、

脚部应特别注意

患有鼻炎、心脑血管疾病、

呼吸道疾病、体虚老人、

儿童等人群不适合“秋冻”

运动宜轻缓

秋季养生，应以“收”为主

运动宜选择轻松平缓、

活动量不大的项目

如：登山、步行、

打太极拳、骑自行车、跳舞等

收起薄被

秋夜较凉

要注意在床上垫上

保暖效果较好的

纯棉材质的床褥

不宜再盖毛巾被之类

比较单薄的东西了

保湿防静电

室内要勤拖地、勤洒些水

或使用加湿器

选择柔软、光滑的

棉纺织或丝织内衣

尽量不穿化纤类衣物

脱衣后、摸门把手或水龙头前

用手轻轻摸一下墙壁

将体内静电“放”出去

饮食温和

在饮食方面

由于秋分时节寒湿较重

所以饮食上要注意温和

不吃过多冰镇、生冷食物

尽量不要胡吃海塞

增加胃的负担

这样才能让自己

顺利度过这个阶段

秋分 · 饮食

秋分后，天气渐凉，人们的胃口也好了起来，总想多吃点“好”的，来补偿苦夏的损失，这就是俗称的“贴秋膘”。但是，怎么“贴”才健康？

专家建议，入秋后要防“上火”、莫贪凉，“贴秋膘”不等于“吃肉”，应根据自身身体状况，平衡营养饮食。

多吃白色食物有助润秋燥

中医认为，秋季正是养生进补的好时节。润秋燥，适合吃白果、雪耳、马蹄、冬菇、粉葛、燕麦、苡米、荞麦、小米、雪梨、山药等白色食物。但是，对于胃肠的运动和吸收功能减退、抵抗力下降的人来说，入秋后的秋季养生需要特别注意预防急性胃肠道疾病的发生。

多吃温热水果，少贪凉

中医学通过水果对人体健康影响的长期观察，将水果总结归纳为寒凉类、温热类和甘平类三大类。正值初秋，专家提示，多食用温热水果是不错的健康选择。

《本草纲目》曰：“春食凉，夏食寒，以养阳；秋食温，冬食热，以养阴。温热的水果无疑是补寒佳品。大枣、蜜桔、樱桃等就是好的选择。

食用方法上，到了秋天，吃水果千万不要贪凉。很多人都爱把水果放冰箱里冻着吃，虽然冰镇过的水果口感好，让人顿觉清爽，但是太凉的水果会刺激肠胃蠕动，会造成消化不良。这一点，胃寒或有轻度胃炎的人应特别注意。

专家指出，总体而言，秋季养生，要注意以下几个方面：

第一，宜多吃高蛋白食物及高维生素食物，如瘦肉、鸭肉、泥鳅、鸡、鱼、海参、肝肾等内脏以及绿叶蔬菜、番茄、茄子、红枣等。

第二，饮食不宜过于寒凉，尽量少吃西瓜等寒凉水果。因为吃太多寒凉水果可能伤及脾胃阳气，不利于补虚。

第三，适当吃一些酸味果蔬，如橘子、柠檬、猕猴桃和西红柿等。对于胃酸不足的患者，每餐最好吃2~3个新鲜山楂，以刺激胃液的分泌。当胃酸分泌过多时，可喝牛奶、豆浆，吃馒头或面包以中和胃酸。患有萎缩性胃炎的患者，宜饮酸奶。

第四，避免各种刺激性食物，有慢性胃肠炎的朋友要避免如烈性酒、浓咖啡、生蔬、芥末等，同时避免吃过硬、过酸、过辣、过淡、过咸、过热、过冷及过分粗糙的食物。

明天

也是第五个中国农民丰收节

此刻

许多农家人仍忙碌在金黄的田野里

我们祝贺你们的丰收

感恩你们的辛劳

分享你们的喜悦！

“香稻三秋末，平田百顷间”

喜悦最盛不过稻谷满仓，共话丰年

稻粱肥，蒹葭秀。

——（元）赵善庆《普天乐·江头秋行》节选

还记得播种时的淅沥春雨

耕耘时的盛夏骄阳吗？

一个好的收成

往往是从期待开始的

有了盼头

便是有了希望

一年之初的祈愿

终于变为了现实

岁月来到了秋分

来到了丰收的时候

金黄遍野、稻谷飘香、穰穰满家

让人不免心生慰藉和欣喜

秋分

再次告诉我们一个

从泥土中生根而来的道理：

无论在什么时间

无论走到什么地方

通往丰收的每一步，都不会被辜负