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在信息时代，手机几乎人人不离身，无论是高兴还是难过，甚至是遇到危险，我们的第一反应都是：拿出手机，向外界传递信息

手机虽然给了我们很多便捷，却也加深了我们的过分依赖，例如“手机依赖症”，让我们越来越无法控制自己的双手，与手机依赖相伴随的，还有拖延症，焦虑症等等

离开了手机焦虑，离不开手机更焦虑，当我们社交遇到困难的时候，我们本能的就是拿出手机，转移注意力。

想象一个场景，在一场久违的同学聚会中，你强行自己融入其中，但因为许久不见，不善言辞的你很快就被忽略了，在热闹人群中显得格格不入，你好久没见的初恋，早已结婚生子，而你却依旧孑然一身，看着她幸福的样子，你心里很不是滋味。

于是你回到家，躺在床上，默默地擦了擦湿润的眼角，然后拿出手机，翻看初恋的朋友圈，就这样，你用手机转移注意力，打游戏，看视频，购物，把所有的时间都花在手机上面，这样就可以不用直面现实的失败。

久而久之，你就形成了一种习惯，回到家第一反应就是躺床上，开着空调，打开手机，这就好像是一个避难所一样，离开了手机，你好像就不知道做什么，你也好像没有特别的兴趣爱好，于是你继续手游分散注意力，就这样一直耗下去。

手机的感觉剥夺—神不知鬼不觉，感觉剥夺deprivation）实验，最初是指在动物个体发育初期采取适当手段，使之不能获得某种或某几种刺激。对个体行为发展会造成严重影响。

内心越是封闭的人，朋友关系越不平衡，越会沉迷于手机。

也曾用人做过实验，让一个人呆在一个密闭的空间，除了衣食得到基本满足，四周一片漆黑，剥夺他所有的感觉

最终，实验研究表明:大脑的发育，人的成长成熟，一定是建立在广泛的外界联系之上的。只有通过多元社会化的接触，更多地感受到外界信息的碰撞，人才可能更多地拥有力量,更好地发展

当我们长期待在单调的房间里，就等同于封闭了自己，经常看手机，我们的感觉敏锐度就会降低，思维功能也会逐渐衰退。

而这个时候，外界某种信息和刺激的进入就比较容易，这种单一的信息会高强度，高频率的出现，手机给我们的影响，就是这样的原理，它会给我们的记忆思维流向深刻的印记。

这些常见的印记有“外界是无聊的，世界是无趣的，呆在家里用手机就能了解一切，何乐而不为？”“我除了玩手机，没什么兴趣爱好”“反正我也没有伴侣，出去受累，还不如呆在家玩手机”“去奶茶店里面坐着玩，还不如在家坐着玩手机”。

我们任何的信念，都是在反复强化过程当中得来的。

我们之所以认为手机能带来一切，之所以放不下手机，就是因为正强化原理，正强化指的是行为受到强化之后频率提高的现象，例如，当我们通过玩手机获得快乐后 这种快乐刺激会强化我们玩手机这一行为，并且我们对玩手机有种预期，下次还会很开心，因此，乐此不疲地循环进行，哪怕淘宝都打开了上千遍，也毫不厌倦

我们只要动一动手指，就能获得这种强化，看到想要的娱乐或者资讯，无形中鼓舞了我们多刷屏幕。让我们形成这样的条件反射后，我们自己都无法意识到这个问题。

沉迷于手机，会影响人际关系，一个人若不能活在真实的关系中，他（她）就会把自己封闭起来，长时间玩手机，让我们与他人感情的淡漠化，人际关系会比较单一，甚至会回避社交。

而那些愿意面对社交的人，会不断在社交中寻找属于自己的交往方式，不断遇挫，交友，谈恋爱，最终对自己人际定位，找到某种控制感和安全感。

玩手机的人只能在手机中找到这种控制感，自己说了算，最终形成一种暂时的安全感，他们不愿意面对真实的人际关系，只愿意沉浸在手机的世界。

因为他们可以从手机中找到控制感，自己说了算。

尽管找到了控制感，但他们的个人的交往范围越变越小，交往能力越来越差，社会技能呈现大滑坡，并沉溺于虚假的网络社交关系，对“真实人际关系”失去热情和激情，最终不愿意面对现实的人际关系，加重孤独感，而这种孤独感又会恶化到人际关系里，最终形成恶性循环。

心理学有研究发现，人的自我认同感与手机成瘾明显负相关，在大学生中，人际关系适应问题很明显，有研究表明，人际关系的好坏与手机成瘾正相关。

以大学生为例，大学生刚进入到一种社会化的大学环境，很难快速建立起协调的人际关系，由于心智年龄依旧较小，她们很容易对自己产生消极的情感，对自己的价值产生怀疑。

多次逃避后，就容易寻找其他满足途径，手机作为一种高效沟通媒介，能提供各种信息，帮助个体娱乐，交往，学习等功能。人际适应性差的大学生，容易产生手机成瘾。

在成年人的世界里，有趣的一点是，手机也是夫妻情感不和的罪魁祸首。夫妻两人呆在一起，一方长时间地使用手机会增加两人的隔阂，明显减少对方的信任感，从而引发夫妻矛盾。

由此可见，玩手机对人际关系的影响是非常大的。一定要适可而止，放下手机屏幕，学会面对这个真实的世界。

- The End -作者 | 汤米达编辑 | 万安第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人参考资料：Jean Piaget Biographie. (2020, January 29).