国庆长假在即，很多都市上班族都已经早早安排好了假日行程，准备趁着难得的长假外出好好休闲一下，欣赏欣赏秋景，放松放松身心。

不过在外出放飞自我的时候，皮肤科医生温馨提醒大家，要做好以下“三防”工作：防晒、防虫、防意外伤害。

1、防晒

虽然已经进入秋天，最近全国各地气温都有所下降，不过国庆节前后秋老虎又将卷土重来，湖南、江西等地气温将升至30+℃。

对于想去户外活动或去远方旅游（如西北、沿海等紫外线较强地区）的朋友，湖南中医药大学第一附属医院皮肤科刘朝圣副主任医师建议要做好防晒的准备：

（1）物理防晒

遮阳伞、防晒服、墨镜、帽子等方法可以隔离大部分紫外线，保护我们的肌肤。

实在没有充分准备需要户外活动时，普通衣物也可以起到一定的防晒作用。

（2）防晒霜

户外活动最好准备SPF 50、PA+++的防晒霜，防晒系数过低，起不到很好的防晒效果。

另外防晒霜用量要充足，比如面部要用一块硬币大小的量。

特别讲究的爱美女士们则要注意，只要是有可能裸露出来的肌肤均要涂抹，还需记住隔3-4小时补涂。

2、防虫

很多人认为天气凉爽下来，蚊虫叮咬不再是外出困扰。

其实，在南方地区，只要气温不是特别低，蚊虫就会一直活跃。尤其是今年，长江流域很多地方由于天气干旱的原因，各类蚊虫特别多。

刘朝圣副主任医师建议：准备外出的朋友，尽可能做好祛蚊防虫准备，不要让小小蚊虫破坏难得的假期好心情。

要去户外活动的朋友们还需特别留意一些不一样的“虫虫”。

（1）隐翅虫，因为其长得像蚂蚁，又叫做“飞蚂蚁”，外型特点：身体狭长，皮肤颜色黄白相间，有一对隐形的翅膀（肉眼难看见）。

若人体皮肤沾染其毒素，可见红斑水肿或小脓疱，同时感到灼热、疼痛、瘙痒等，我们称为隐翅虫皮炎，面对隐翅虫需牢记“敬而远之，拍不得”。

（2）蜱虫，作为多种疾病的传播媒介，其外型特点：有8条腿，黑褐色虫体，整个西瓜子大小。

被蜱虫叮咬，轻则发炎、溃疡，重则多器官衰竭、死亡。

因此户外活动者应穿长袖长裤，若不慎被叮咬应牢记“拍不得，拔不得，及时就医最正确”。

3、防意外伤

若不慎被刀具划伤或游玩时不慎摔伤，对于伤口表浅出血较少的情况，可以自行处理。

比如及时清除皮肤表面混杂的污染物，用纯净水或自来水冲洗伤口，有条件的可用生理盐水或络合碘冲洗，再用干净的纱布包扎止血。

刘朝圣副主任医师特别提醒：若有被生锈的刀器所伤、异物难以清理、伤口红肿化脓等情况，应及时就医，避免伤口感染，或感染破伤风。

（编辑Rainbow。图片来源网络，侵删）

来源：湖南中医药大学第一附属医院

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