亲爱的新学员们

军校生活对你来说

或许与以前想象的有些差别

但光荣在于平淡、艰巨在于漫长

这一段旅程注定是难忘的

你现在迎接的每一刻都是崭新的！

不知你是否为明天的未知兴奋而又惶恐？

又是否为逝去的岁月留恋且感伤？

又是否把今天的汗水与泪水装进行囊？

航天工程大学心理辅导教员

和学长们送上的

这份心理适应指南

或许会帮助你走得

更踏实、更坦然、更轻快！

要学会和过去告别

Tips 01

不管你曾经是出众还是平凡，现在都已成为过去。作为一名刚入学的军校大学生，你要学会把过去归零，放下过去的优越感或者自卑感，带着一颗初学者的心，去拥抱新的未来，前方还有无限的可能在等待我们。

要学会接受现实与想象的不一致

Tips 02

或许军校生活比你想象的更艰苦，每日的学习训练不如你想象中的精彩纷呈，又或许生活中的一切都不是你想象中的样子。但是请你告诉自己：你要接受想象与现实的差距，这是成熟的一个重要标志。你要知道把想象变成现实的唯一途径就是：接受此时此刻的现实，朝着理想的方向，努力奋斗前行！

要学会与不确定共处

Tips 03

第一次紧急集合、第一次实弹射击、第一次长途拉练……每一个第一次都让你感到既兴奋又紧张。要允许你的第一次有些许慌张、笨拙、不完美，只要你不断尝试，我们相信你总会找到成功的诀窍！面对每天新的不确定。你要告诉自己：在一次又一次与不确定性的交会中，我会逐渐学会与不确定共处，我会变得越来越从容淡定、成熟稳重。

要学会在集体中生活

Tips 04

与战友相处，要掌握分寸、积极有度，要学会尊重和接纳他人与自己的差异。学会展示你的真诚、热情和魅力，懂得欣赏、理解和包容对方，这样才会收获美好的战友情。集体中的每一个人都是重要的，要在尊重每一个人的基础上达成共识。每一个人都按照集体的规则和目标行事，互相支持和鼓励，才能形成有凝聚力又温暖的集体。

要学会接受和理解批评

Tips 05

被批评是正常的，因为被批评而心情不好也是正常的。你要学会看到批评背后的意义：来自上级的批评并不是针对你这个人，他们在帮助你，让你看到行为的边界在哪里，让你知道哪些事可以做，哪些事不能做，这就是规则的意义。当你学会站在队干部或班长的立场思考问题的时候，你可能不会有那么多的不解。当你感受到领导的喜怒哀乐的时候，你也会减少对他们的畏惧，从而更加得心应手地处理好身边的事情。

要学会认识自己

Tips 06

你要开始学会正确地认识自己，你要去感知自己的身体，去探索自己的心灵，从你的过去、现在、未来认识自己，还要从别人的眼中认识自己。你要学习如何欣赏自己，学会不逃避、正视自己的弱点，思考如何将弱点转化为成长点，最后成为优点。你还要学习接纳自己，每个人都不是完美的，要跟自己保持良好的关系，做到不自卑、不自傲。

要学会接纳自己的情绪

Tips 07

你要知道，情绪是的一种主观内在体验，每一种情绪都是有意义的。不管是快乐、兴奋、热情，还是恐惧、悲伤、焦虑，这些都在帮助我们了解我们身上发生的事情。当你不开心时，可以允许自己不开心，允许自己表达脆弱，允许自己哭泣。要明白：不开心的时候，你需要的是自我安慰，而不是自我责备。

要学会吃苦、受委屈

Tips 08

遇到困难的时候，不要一味地想着退缩，记住“方法总比困难多”，只有迎难而上才能成就更优秀的自己。你要告诉自己，唯有历经苦难的洗涤，方可与精彩的人生不期而遇。在苦难中蜕变强大，熬过生活所有的苦，才会尝到生活的甜，苦尽甘自来。

最后，军校的生活是有价值的、丰富多彩的，你要去培养一个兴趣，要坚持阅读，精神的富裕能抵抗枯燥乏味的生活，你要积极适应环境，咬咬牙，坚持住，挺过去！现在，青春是用来奋斗的；将来，青春是用来回忆的；我们正值青春年华，将以青春之我、奋斗之我，为祖国建设添砖加瓦，愿你早日完成从地方青年到合格军人的蜕变！

策划 | 刘邦春  黎凡

撰稿 | 刘立轩

素材 | 王坤芃、谢盟盟

图片 | 张玮安、马俊荣

编辑 | 孔雅淑

邮箱 | htgcdx2022@163.com