此次讲座特别邀请到中国中医科学院广安门医院中央保健病房主治医师王欢为居民授课。王欢医师首先从秋季的气候特点和养生要点、秋季多发病的预防及处理、秋季日常中医养生保健方法及中老年人秋季饮食调养四个方面为居民简要概述本次的养生内容,随着王欢医师的介绍完毕,本次讲座正式拉开帷幕。

秋季养生要点

按农历来讲,“立秋”是秋季的开始,到“霜降”为秋季终止,“秋分“正好是从立秋到霜降90天的一半。从秋分这一天起,北半球气候主要呈现三大特点:白天逐渐变短,黑夜变长;昼夜温差逐渐加大;气温逐日下降,一天比一天冷,逐渐步入深秋季节。根据以上特点,秋季分为初秋、中秋、晚秋三个阶段,每个阶段的气候各有不同,因此养生的原则与方法也不尽相同。

秋季常见病的预防及处理

王欢医师为居民们主要介绍了心脑血管疾病、消化系统疾病、骨关节病及呼吸系统疾病四种类型的秋季常见病。以急性脑梗、脑出血和急性心梗三种突发病为案例,详细讲解了如何识别症状以及正确的处理方式,并通过现场连麦的方式,与居民亲切互动,答疑解惑。

日常养生保健方法

中医养生要遵循中医“天人合一”整体观的理念,秋季养生针对秋季燥邪当令的特点,遵循“秋冬养阴、秋季养肺”的原则,在情志、饮食、起居等诸多方面进行调护。为了方便居民们在家操作,王欢医师主要以5种适合秋季养生的穴位为案例,即时互动,让居民“沉浸式”体验养生保健操。

中老年人秋季饮食调养

不知不觉中,秋季养生讲座已接近尾声。虽然隔着手机屏幕,但是居民们的热情丝毫不减。王欢医师也在直播间的欢乐氛围里,为居民们介绍了三种适合家庭食疗养生的润燥粥疗方:

1、百合杏仁赤豆粥

配料:百合10克,杏仁6克,赤小豆40克,粳米60克,冰糖20克。

制作方法:将百合剥片后洗净,赤小豆、粳米分别淘洗干净。锅内加水,先将杏仁放进锅中浸泡10分钟,然后开火加热,待水沸后捞出备用。另起一锅水,放进赤小豆和粳米,大火煮沸后,改用小火再煮20分钟,放入百合、杏仁,继续煮约10分钟后,调入冰糖即可食用。

功效:百合有养阴润肺、清心安神的功效,杏仁可降气止咳平喘、润肠通便,赤小豆有清热祛湿、健脾止泻、解毒排脓、利水消肿的作用。

2、银耳荸荠大米粥

配料:荸荠100克,水发银耳100克,大米100克,白砂糖20克。

制作方法:将荸荠去皮,洗净切成小丁;大米淘洗干净。砂锅置火上,注入适量清水,下入大米,大火煮沸,再改小火煮20分钟,放入银耳、荸荠,继续熬煮至烂熟,调入白砂糖即可食用。

功效:银耳可滋阴润肺、益气生津,是肺脏的滋养药,荸荠有生津润肺、化痰利肠、凉血化湿的功效。

3、枇杷雪梨西米粥

配料:枇杷60克,雪梨80克,枸杞子10克,西米100克(粳米亦可),蜂蜜少许。

制作方法:将枇杷、雪梨去皮、核,切成小丁。枸杞洗净。西米或粳米淘洗干净放入锅内,加水适量,大火煮沸后转小火,再煮25分钟,放入枇杷、雪梨丁及枸杞子,煮5分钟即成,食用时加入少许蜂蜜调味。

功效:枇杷有清肺生津、祛痰止咳、和胃降逆的作用,雪梨可润肺凉心、消痰止嗽、清肺降火,西米有健脾、补肺、化痰的功效。

活动最后,王欢医师再次叮嘱居民中医养生是在中医理论的指导下,通过饮食起居、精神调理、中药、针灸、拔罐、推拿等多种方法,起到增强体质、预防疾病的效果。希望本次讲座,可以真正帮助到辖区居民,普及健康养生知识,提高居民保健意识,养成健康的生活方式。

(供稿单位:甘家口街道市民活动中心)