长江日报大武汉客户端10月26日讯(记者史强)随着一个漂亮的悬垂举腿,满头稀疏白发的雷勇生结束了一套单杠大回环动作,落地后脸不红气不喘。看着周围市民伸出的大拇指,68岁的雷勇生还是对自己当天的状态不是很满意,“大回环我平时可以一口气做20多个,今天只做了12个”。
雷勇生在练习单杠。记者史强 摄(提醒:动作危险,请勿模仿)
10月25日早上6时,雷勇生如往日一样准时出现在汉阳江滩健身区。做完热身运动后,身穿红色健身衣、黑色运动裤的雷勇生拿出护腕安全带,一头拴在单杠上,另一头套在双手手腕上,腰一挺,双臂用力,身体开始前后摆动,幅度也越来越大。借助摆荡的惯性,他一连做了7个大回环,然后反向又是5个,围观者纷纷叫好。
“我开始练单杠是为了治病。”雷勇生告诉长江日报记者,他是一家企业的退休职工,2012年时腰椎受过伤,经过治疗后腰部总是不适,他开始自己摸索治疗方法。
2019年起,雷勇生开始尝试通过练习单杠来锻炼腰部,每天早上6时准时来到汉阳江滩练习。两个半小时内,单杠引体向上、大回环、单杠翻上、悬垂举腿等10多个技术动作一一被安排上。晚上,他会再次来到江滩,重复一遍晨练的内容,时间也是两个半小时。
为了学习单杠技术,雷勇生在网上找了大量民间健身达人的视频,从中寻找适合老年人的技术动作,并自己进行尝试,找到最合适自己的训练方式。他说:“老年人的肌肉爆发力比较差,有些适合年轻人的技术动作就不能练,容易受伤。”
坚持练习后,雷勇生发现自己腰部的不适消失了,身体变强壮了,血压也降下来了。“现在我低压70,高压只有120,量血压时医生都不相信。”以前因为腰不好,他双手搬煤气罐上楼踉踉跄跄,“现在一只手拎着上三楼气都不喘”。看到了效果,家人也很支持他。
雷勇生下杠后脸不红气不喘。记者史强 摄
“他不仅是大家公认的单杠达人,也是我们的老师,徒弟有10多个。”55岁的陈建中2019年无意中看到雷勇生练单杠后,就开始跟着他一起练,“跟师傅一起练单杠不仅让我们收获了健康,更收获了快乐”。
【编辑:王戎飞】
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