别说中年人了，现在垃圾食品那么多，就算是身强体壮的年轻人都需要注意饮食。而对于45岁以后的中年人而言，此时身体大不如从前，就更需要注意饮食。因为饮食不当就意味着身体抵抗力会下降，给疾病可趁之机。那么，哪些食物不建议45岁以后的人群食用呢？

一、酒

没有所谓的“少喝酒对身体无害”的说法，最健康、最安全的方法就是滴酒不沾。所以，不要再认为适当喝酒有益健康了。

不管是多喝酒还是少喝酒，都会给肝脏带来负担和伤害，可能会引起脂肪肝或酒精肝。另外，长期喝酒还有可能会引起其他疾病，比如胃炎、神经炎、胰腺炎、低血糖、冠心病、高血压等疾病。

二、高糖高油食物

糖的每天摄入量不能超过50g，油脂的摄入量每天不能超过30g左右。但是大部分人每天摄入的油脂和糖分都会超出这个标准，甚至严重超标。

短时间来看似乎对身体没有影响，但实则你的身体早在不知不觉中发生了改变。比如身材比以前更胖了，而肥胖又是诱发冠心病、脂肪肝、糖尿病等慢性病的罪魁祸首。

吃糖以后，体内的血糖值也会随之发生改变。你吃的糖越多，血糖值就会越高。而身体为了平衡血糖，就必须要分泌出足够的胰岛素来降低血糖值。可胰岛素降低血糖的一个主要原理就是将摄入的糖全部转化成脂肪，而脂肪就会造成肥胖。肥胖又会造成各种疾病，这就是个恶循环。

另外，身体在分泌过多的胰岛素时，身体的负担也会变重。时间长了，器官就有可能会发生病变。

至于油脂，摄入过多也会导致肥胖，而且还会造成高脂血症以及脂肪肝等疾病，同样不利于健康。

三、腌制食物

为了提高食物的口感，也为了将其放得更久一些，腌制类的食物在腌制过程中，都会添加大量的食盐。

偶尔吃一次自然没关系，可如果经常食用，就会造成体内的食盐超标。可一旦超标，就易引起高血压。而高血压又是个很麻烦的疾病，患者需要长期控制好自己的血压。一旦血压超标，就有可能诱发其他疾病，比如冠心病、肾功能不全、脑出血等严重后果。

常吃这种食物，还有可能增加癌症的发病率。要知道这类食物里面富含亚硝酸盐，在进入人体后，这种物质就会转化成有害物质，刺激细胞癌变，增加各类癌症的发病率。所以常吃腌制食物，是在“自取灭亡”。