近段时间，连续多日的晴朗天气，让宁波的空气变得十分干燥，虽然秋季即将进入尾声，但“秋燥”的影响仍在继续。究竟什么是“秋燥”？“秋燥”又该如何应对呢？宁波市中医院风湿免疫科洪渌主任中医师前来支招。

什么是“秋燥”？

随着深秋的到来，阳气渐收，阴气渐长，秋高气爽的日子越来越多了，降雨越来越少，空气变得越来越干燥。因此“燥”成为了秋季的主气，也是致病“六淫邪气”之一，被称为“燥邪”。俗话说：“秋令感邪生病，多是燥邪所致。”

“秋燥”对人体带来哪些影响？

中医认为肺叶娇嫩，易感受外邪，喜润恶燥，因此“秋燥”盛行时节，人体极易受燥邪侵袭而伤肺。“燥令伤肺”会导致体内阴津耗损，继而出现一系列以口干、眼干、皮肤干、皮肤瘙痒、唇裂、鼻塞、咽干咽痛、阵发性干咳，甚至流鼻血、毛发枯萎、便秘等一系列以干燥为主要特征的病变。因此秋季养生宜顺天应时，以养阴润肺生津为主。

“养阴润肺”有妙招

在饮食摄养上，养肺是主题，可选用酸味、甘寒、滋润的食材，如百合、银耳、淮山、沙参、麦冬、枸杞、秋梨、莲藕、芝麻等，也可以配乳鸽、水鸭、甲鱼等食品一起做汤进补，效果更佳。有条件的可以食用冬虫夏草以补益肺肾。

秋日宜收不宜散，因此要避免辛辣刺激、香燥、熏烤、容易上火的食物，如葱、姜、蒜、韭，羊肉、狗肉等。 

可以多食一些清淡质软、易于消化的食物，如汤类、粥类、羹类等流质食物，能暖身护胃，帮助身体缓解秋燥。可适当添加大枣、山药、莲子、栗子等润燥的食材，起到健脾暖胃、益气养阴、润燥养肺的作用。

平日要及时补充身体水分，小口喝水，慢慢饮用。一次性大量地喝水难以缓解口干口渴的情况，反而容易出现腹胀的问题，尤其是患有干燥综合征的患者，建议小量、多频次地补充水分。

运动适量更宜养生。秋季多风，在室内开展柔和的拉伸运动最为适宜，如太极拳、八段锦、五禽戏都是不错的选择。也可选择快走、慢跑、登山等活动项目。但运动强度不宜过大，若剧烈运动，过度劳累，耗散精气津液，反而无益于身体健康。

“养阴润肺”食谱推荐

山药莲子红枣粥、百合山药粥、银耳莲子枸杞汤、沙参玉竹瘦肉汤、莲藕荸荠排骨汤、虫草老鸭煲、石斛麦冬莲心茶、西芹炒百合、川贝炖雪梨等。

哪些人不适合“养阴润肺”？

尽管说‘养阴润肺’有益于秋季养生，但这并不是对于任何人都合适。比如，慢阻肺的发生除了部分与肺燥有关外，大多数还与脾虚湿盛、肾不纳气有着密切的关系，这种类型的病人从体质以及症状特点来看，往往是中医说的阴偏盛或阳气不足，而不是燥盛阴虚，所以不适合于“养阴润肺”。

记者 任诗妤 通讯员 陈君艳