“我有很好的工作，有很多朋友，和对象关系也还不错。明明一切都好，可内心却总觉得空虚。”

“我好像越来越难感到快乐，每一天的生活都在重复，无论做什么，最后总有种无意义的感觉。”

“别人都说羡慕我，可我还是不开心，我找不到不开心的理由。”

以上的感觉，你是不是也似曾相识？

似乎成年之后，每天的生活就是上班、忙活，忙完了立即就进入了一种无所事事、很空虚的状态。

工作找不到太多的意义；休息的时候也只是打游戏刷视频，只有短暂的愉悦感，剩下的空虚感更强烈；虽然身边认识的人越来越多，但孤独感却越来越深。

现实生活看起来一切都好，但内心总感觉有些东西在失去活力。为什么会变成这样？

▷ 电影《死亡诗社》

01

空虚和无意义感的本质

在心理学看来，这种空虚、无意义感背后的本质，可能是我们和真实的自我已经失去联系太久。你可能已经太久，没有倾听自己内心的真实声音了。

过去的有些东西，或许没有得到及时地表达；有些需要，被深深地压抑在内心。自己的某些真正的需求，从没有被真实地“看见”。

那些被压抑的情绪，未被满足的需要并不会消失，它们会藏在你的身体里、潜意识里，慢慢地以情绪、感受等方式浮现出来。

于是，我们呈现给外界“看起来一切都好”的状态，但其实内心可能在承受着巨大的悲伤和无助。

可能我们自己都没注意到：心灵可能早就受伤了，却还在忍痛前行。

▷ 电影《死亡诗社》

02

早已受伤的心灵

如果手脚受伤了，我们会流血、会痛，会立即处理。而当我们的心灵受伤了，却不容易看到，甚至为此去寻求帮助。

心灵的健康与外在身体的健康同样重要。或许我们可以拿出一定的时间和精力去照顾、治愈我们的内心世界。

也许可以花点时间，看看自己到底怎么了。

想摆脱空虚、无意义感，首先最重要的就是面对、承认自己的感受，找出那些隐匿的情绪、未被满足的需要。

看见真实的自己，改变才有可能发生。

然而这并不容易，一个人独自面对这个过程往往很艰难。

触碰那些原本就让我们感觉不舒服的情绪，可能会让人更加痛苦，于是天然就会想去逃避。还有些需要挖掘、值得探索的部分，我们可能也早已经遗忘，又或者是试图极力隐藏，而自己却从没有发觉。可是，你并不必独自一人探险。

▷ 电影《教授》

这时或许可以寻求心理咨询的帮助。一个好的咨询师会认真聆听你的表达，在你的描述中准确地发现那些过度渲染的部分，将那些被藏在隐秘角落的部分一步步挖掘出来，从而让你有机会看到一个更加完整真实的自我。

咨询师会引导你改变，而改变往往就在不经意间发生。

03

看见真实的自己

很多人在第一次咨询面前望而却步，可能是被不菲的价格吓退，可能是自己也不确信到底需不需要帮助，或者需要怎样的心理帮助。

为了帮助更多有需要的人，简单心理推出了129元首次咨询服务。既是咨询，也是一次全方位的心理评估。简单心理平台认证的专业咨询师，通过50分钟的线上访谈评估，帮你快速疏导情绪，理清现实议题，针对你当前的困扰提供快速而有效的心理健康服务与解决方案。

“我到底怎么了？”、“我需不需要接受心理咨询？”、“我可以做些什么来让自己变得更好？”这些答案，首次咨询为你提供高效的指引和解答。

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一次全方位的心理评估

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1. 50分钟深度对谈，锁定困扰源头

在首次咨询中，你会遇到专业的咨询师，均拥有国家心理咨询师资质或海内外高校临床心理专业的硕士受训经历，以及多年的心理行业学习从业经验。

咨询师会用3份专业心理健康量表全面了解你的情况，快速呈现你当前的核心情绪状态和心理特质，确保咨询师可以有效地评估你的当下状态。觉察自己的状况，是改变的第一步。

随后，约定好合适的时间，咨询师会和你单独进行50分钟的结构化线上访谈，引导你讲出自己觉得很苦恼的事情，访谈的维度包括：

▨  生理维度：躯体症状、饮食睡眠情况等

▨  心理维度：认知和行为模式、当下的情绪状态、可能的危机风险等

▨  社会维度：你的社会支持系统是怎样的，压力源来自哪里，日常生活中发生的应激事件等

在最短的时间内，让你看到自己平时看不见或者没有意识到的信息。而这些信息，是帮助你疏导的关键。

在访谈中，咨询师不会对你有任何评判，也不会给你“下定义”或者“贴标签”，他们所做的是完全接纳你的表达，帮助你敞开心扉，并且从多个维度梳理所有状况的源头。

▷ 电影《教授》

2. 定制化方案，明确未来走向

结束访谈后，你将会得到一份评估报告以及咨询师为你量身定制的心理健康方案。这份方案聚焦于当下可以改善的方向，还为你提供定制化的心理健康资源工具包：

▨  推荐你看的心理自助书籍/文章/视频

▨  适合你当下就行动改善起来的心理自助训练营

▨  倾诉热线

▨  如果你需要心理咨询的帮助，结合你的情况为你提供适合的咨询师匹配

▨  以及精神科顾问服务

3. 健康进程管理：有任何疑问，人工助理会为你解答

有多少人，或许都曾试着开启过一段心理咨询，却因为无人指引的迷茫和一些不好的感受而中途放弃。原本有机会靠咨询开启自我的拯救与治愈，却因为糟糕的体验断送了这条路。

简单心理在首次咨询中设置了可以有效提供支持的人工助理。你对咨询的疑问、对咨询的期待，那些需求和不敢对咨询师讲的不满，都可以讲给咨询助理听，ta们及时响应，快速为你答疑解惑、协调资源。

我们绝不想，背负空心的自我，浑浑噩噩地度过这一生。

“同学们，你们必须努力寻找自己的声音。因为你越迟去寻找，找到的可能性就越小。卢梭说：‘大部分人都生活在平静的绝望中，别陷入这种境地，冲出来！’”

——电影《死亡诗社》

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作者：bird man

责编：bird man，xxr

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