盐是如何升高血压的？
食盐的主要成分是氯化钠，其中的钠离子与氯离子会参与人体重要的生理功能。钠离子是细胞外液的主要成分，对调节体内水分极其重要。
若吃了太多盐，钠所处的细胞外液渗透压升高，刺激下丘脑饮水中枢产生渴觉，人便会主动喝水。
盐吃多了还会有这些危害！
胃癌
钙流失
“少吃盐等于多补钙”这句骨质疏松治疗医生常说的话是明智的。吃盐太多，身体会努力排“钠”，同时会增加尿钙的排出量，如果你本身钙摄入量就不够，那真是的雪上加霜了。
伤肾脏
食盐中的“钠”要从肾脏排出，所以多吃盐就会加重肾脏的负担。对于血压高的人群，如果还贪盐，不好好控血压，很容易加重肾里面的细小动脉硬化，造成肾损伤。
皮肤干
吃盐多的时候，由于渗透压的作用，身体组织的水分会减少，排出身体的水分会增加，也不利于皮肤的保水。因此，少盐饮食是改善皮肤质量的一个重要措施。
伤嗓子
吃了比较咸的食物后，很多人都能明显感觉到咽喉黏液增加、嗓子不清。尤其是对于咽喉经常发炎、咳嗽不适的人，饮食应清淡。
盐吃多少才健康？
对于健康人而言，每人每天食盐摄入量不要超过5克。
“减盐”宣传核心信息：
食盐又叫氯化钠，钠多容易升血压
学会使用限盐勺，一天5克不另加
家庭烹饪少放盐，清淡口味是最佳
调味品里多含钠，少用才把手艺夸
餐厅外卖需留意，点餐不忘要少盐
购买食品看标签，同类比较选低钠
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来源：生命时报、健康时报
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