近期，全国本土聚集性疫情呈现点多、面广、频发的特点，疫情形势依然严峻复杂。

目前主要流行的奥密克戎变异株传播速度更快、隐匿性更强，无症状感染者人数多、比例高是本轮疫情的明显特点，很多感染者感染后短时间内没有表现出临床症状。

越是在这个时候，越不能掉以轻心，越不能不加以防备。我们每个人都是自己健康的第一责任人，在工作生活上要牢记“加减乘除”，切实做好防护工作。

加——加强个人防护。

● 首先要接种疫苗，接种完全程包括打好加强针（尤其是60岁以上老年人群）；其次要科学佩戴口罩，室内经常通风，养成勤洗手习惯。

● 外出牢记一米线，主动扫码，注意测温。外地归来严格执行社区、单位报备制度，按照规定做好核酸检测。

● 居家也要有防护意识，尽量“一人一室”。

● 养成分餐制、使用公勺公筷等卫生习惯，咳嗽、打喷嚏时用纸巾或肘袖遮挡，不随地吐痰。

减——减少聚集、减少外出、减少流动。

● 非必要不出门，非必要不出区，非必要不出县，更要减少省际间流动。

● 人多的地方不去，能不开的会议尽量不开，必需的会议尽量在线上召开。

● 工作、生活上尽可能避开密闭场所、密闭空间。“婚事缓办，丧事简办，能不办的就不办”。

乘——乘势而为，创新生活方式。

● 学会网上、线上办公，掌握新的生活生存技巧。年轻人做点简单家务，老年人学会使用智能手机。

● 音乐舒畅身心，读书增加智慧。

● 注意做好形体锻炼，“管住嘴、迈开腿”，多和家人、朋友、同事视频联系交流，有规律作息。

除——除去烦恼。

● 注意心理健康，保持科学、健康、乐观心态。不信谣、不传谣，听从政府安排，自觉遵守防疫要求，多一些相互理解、相互配合。

● 注意公告内容，远离负面信息。“看庭前花开花落”，“望天上云卷云舒”，用笑容面对人生，一切平安顺意。

本文作者：河南省卫生健康委二级巡视员 张伟平