熬过极端的高温，又迎来了干燥难耐的秋天，你的身体还好吗？

燥邪当令，快收好这些滋润的方法吧！

1燥邪的特点

燥是秋天主气，中医认为“燥胜则干”，当干燥过度，便会引发一系列相关症状。燥易伤肺，可表现为口鼻干、咽干等上呼吸道症状。当燥邪与体内虚火相结合时，则会出现烦躁、睡眠障碍等情况。

秋燥有“温燥”“凉燥”之分。

温燥：夏秋之交及初秋时节，余热未退，气温偏高，与燥结合，称为温燥，表现为鼻咽干燥、干呕反胃、出汗少、尿黄、大便干等。

凉燥：深秋之际天气转凉，转为凉燥，除了相关干燥表现外，还可出现恶寒、怕风等情况。

2燥邪的调理

对于燥邪的调理，首先应轻宣润燥，通过宣发肺气，使燥邪从外而散，再根据温燥、凉燥进行对应治疗。

温燥宜选用平和或稍带清凉性质的药物，如杏仁、桑叶、枇杷叶、无花果以及秋梨等。

凉燥则相反，可选择带有温性的药物进行调理，如苏叶、陈皮等。

3预防秋咳

预防燥邪犯肺，当季首选的食材就是秋梨，《本草纲目》认为梨有“润肺凉心，消痰降火，解疮毒，酒毒”之功，适用于热咳或燥咳、热病津伤或酒后烦渴、消渴等。秋梨生吃偏于寒凉，能清肺中燥热，而老年人、儿童或脾胃虚弱者，则宜熟吃，必要时可适当增加陈皮以达到健脾理气作用。此外，对于心情烦躁、情绪不畅的人群，还可添加一味薄荷以疏肝行气。

咳嗽咽痛的人群，青橄榄也是非常应季的食材，不仅能清肺利咽、生津，还可化食消积，与瘦肉炖汤是不错的选择。

部分老年人在秋冬之际容易患肺系疾病， 属肺肾双虚，可选择白果粥。

4秋天养生保健

预防秋燥，可适当选择具有滋阴润燥作用的食材，如沙参、麦冬，搭配乌梅、甘草，以达到“酸甘化阴”作用，阴液充足，自然不会干燥。

另外还可通过健脾益气的方法，使卫气充足，固表能力强，外邪也不易侵袭，食疗可用太子参、五指毛桃、防风。

同时，秋冬季节应注意顾护阳气，避免过食辛辣燥热之品，避免熬夜，推荐到户外进行运动，调达气机。

今年秋天为什么那么干燥，中医这样说！

医生名片

范宇鹏

广东省中医院健康调养咨询门诊

副主任医师 

国家二级心理咨询师

师承广东省名中医杨志敏教授。临床上善以针药同用，心身同调，配合个性化经络调养及食疗、膏方保健，调节亚健康心身状态，并同时指导患者自我干预，以获得稳定的健康态。

擅长中药、针灸、膏方、心理、穴位保健等综合疗法防治干预体质虚弱、失眠、慢性疲劳、消化不良、亚健康焦虑抑郁状态，职场压力、人际关系、亲子关系问题。参编《每日一膳》《意象对话与中医》等著作4部。

（本栏目由广东省中医院与39健康网共同制作）

来源：“39健康网”公众号

通讯员：孔抒帆

执行编辑：吴远团

审核校对：庄映格

责任编辑：宋莉萍