气象预报显示，近期冷空气上线，大风+降温接踵而至，气温明显下跌，11月3日晚最低气温仅有7℃！

秋冬季节冷空气活动频繁，天气多变降温频发，早晚寒意浓，包括普通感冒、流感等各种呼吸道传染病也很容易发生。
那么，如何预防秋冬季节常见多发的呼吸道疾病？郑州市中心医院呼吸与危重症医学科二病区主任徐超为大家支招。

日常注意六个方面

01、勤洗手
呼吸道传染病患者的鼻涕、痰液等呼吸道分泌物中含有大量的病原，有可能通过手接触分泌物，传染给健康的人，因此特别强调注意手的卫生（6步洗手法，必要时用7步洗手法）。
02、多喝水
秋季气候干燥，空气中尘埃含量高，人体鼻黏膜容易受损。要多喝水，让鼻黏膜保持湿润，能有效抵御病毒的入侵，还有利于体内毒素排泄，净化体内环境。
03、流通空气
为了预防病毒通过空气传播。保持室内空气清新，要常开门窗通风，良好的通风可消除80%自然菌，所以自然通风换气保持空气新鲜至关重要。遇到雾霾天气，应关闭门窗，等到雾霾散开时再开窗换气。
04、注意营养
多吃富含维生素C的蔬菜水果，保证足够的营养，以增强自身免疫力。
05、适量锻炼
注意日常锻炼，提高身体的免疫力和抵抗力，增强对外界环境的适应能力。
06、合理作息
保持生活规律，保证充足睡眠，防止过度的紧张和疲劳使身体抵抗力下降。
温馨提醒：
正确佩戴口罩是阻断呼吸道传染病最有效的方式之一，要少聚集、保持安全距离，做好自我防护，减少呼吸道感染的风险。

儿童和老年人如何预防？

感冒为“百病之源”，特别是婴幼儿和老年人发生上呼吸道感染后，很容易继发气管炎，乃至肺炎，经常患感冒的人，可继发多种疾病，如并发急性肾炎、心肌炎或风湿病。
秋冬季昼夜温差大，抵抗力差的儿童和老年群体还要特别注意以下几点：◆ 根据气候变化防寒保暖，及时添加衣物，多吃一些滋阴润肺功效的食物，比如秋梨、萝卜、百合、鸭肉、莲藕、番茄、银耳、枇杷、糯米、蜂蜜等。
◆ 老年人每天可以进行太极拳、八段锦、五禽戏、吐纳导引等相对缓和的运动。每天临睡前可以泡脚一次，水温40℃左右，每天泡大约15-20分钟，有助于促进气血流通，增强体质。

◆ 要戒烟。虽说吸烟与秋季呼吸道疾病没有直接的联系，但长期的吸烟史会严重危害肺部的健康，使得人体抵抗力下降，极易在秋天引发呼吸道疾病。
◆ 警惕脑卒中。每年秋冬季及气温骤降时，都是脑卒中高发期，高危人群需要注意。寒冷可以使血液中的纤维蛋白原含量增加，血液浓度增高，促使血液中栓子形成而发病。同时，寒冷作为心血管病的危险因素极有可能诱发高血压患者患病。

寒冷天气使血管收缩，血流受阻，会引起血压上升。不稳定型心绞痛、心肌梗死等心脑血管急性事件的风险更大，心脑血管疾病患者要提前做好预防工作。
◆ 注意控制血压，经常监测血压，调整用药量，避免血压反复波动。一旦出现胸闷、气急、咳嗽、头痛、头晕等症状，要及时就诊。

来源：郑州市中心医院