低密度脂蛋白高表明患心脑血管疾病的风险增加。它是与动脉粥样硬化和心脑血管疾病密切相关的指标，也是心脑血管疾病的罪魁祸首。那低密度脂蛋白高的原因是什么？

1、 遗传，肥胖

血液中低密度脂蛋白的含量主要由多种酶调节，其产生和代谢几乎相同。有些人的基因与正常人有一定的差异，会增加低密度脂蛋白的合成，加上代谢差，会增加血液中低密度脂蛋白的含量。此外，肥胖的人体脂肪较多，会增加血液中饱和脂肪酸的含量。

2、饮食问题

如今，人们的饮食越来越丰富。在日常生活中，经常吃很多肉，包括牛肉、羊肉和猪肉，以及一些加工肉，如培根、热狗、火腿、午餐肉等。这些食物饱和脂肪酸比较高，是导致低密度脂蛋白升高的主要因素。

3、缺乏运动

大多数人在日常生活中缺乏锻炼，通常摄入大量的热量，会导致热量不能及时消耗，进入人体会转化为脂肪，容易导致肥胖，导致低密度脂蛋白升高。 因此，平时要加强锻炼，特别是每周锻炼3~5次，有利于降低低密度脂蛋白！

4、精神压力过大，情绪低落

许多人没有办法缓解他们的情绪，所以这也会导致低密度脂蛋白的增加。

那生活中我们该如何降低低密度脂蛋白？

1、合理用药

目前，我国常用的降脂调节药物主要包括他汀类药物、贝特类药物、烟酸类药物和胆固醇吸收抑制剂。现有的他汀类药物，包括洛伐他汀、普伐他汀、氟伐他汀、阿伐他汀和血脂康，可以有效减少LDL-C。

2、调整饮食

平时要积极调整饮食习惯。有些食物含有大量的反式脂肪酸，如加工食品、油炸食品等。如果经常食用，会增加血液中的胆固醇含量，不利于血管健康。所以平时要选择清淡的饮食。

3、适当的运动

如果经常久坐不动，很容易引起肥胖，体内脂肪堆积大，容易导致低密度脂蛋白高，所以平时要加强锻炼。

4、 保持心情愉快

平时紧张焦虑会增加身体负担，不利于血管健康。所以要保持愉快的心情，释放自己的压力，有利于身体健康。