今天起

全市初三、高三年级

恢复线下教学

琅琅读书声又在校园里响起

11月7日清晨

在合肥市五十中天鹅湖教育集团

天鹅湖校区

志愿者教师已在岗守候

初三学子们

分通道陆续测温走入校园

学校举行了线上升旗仪式

全体学生身着整齐的校服

向国旗敬礼

“最好的期待是未来可期

最好的相遇是复课有你”

复课后的第一节课

老师在黑板上写下了

欢迎同学们的话语

在合肥一中包河分校

同学们戴好口罩

在课堂上认真听课

“你回来了，就是校园最美的风景”

在庐阳中学

校园大屏幕打出了欢迎字幕

学生们满怀期待走进校园

开始了这堂特别的“第一课”

庐阳中学校长汪晓军介绍

学校计划在返校这一两周时间内

首先进行线上课程的巩固

把进度缓下来，慢慢加快节奏

给孩子们一个适应的时间

“今天下午将进行一堂班会课，

由心理老师帮助孩子们调试心理，

希望他们能够快乐、放松地

进入线下学习。”

根据安排

我市其他年级无特殊情况

计划将于本周三（9日）起

恢复线下教学

学习模式即将切换

需要注意哪些方面

一起来看↓

积极调整过渡，主动交流沟通

同学们在恢复线下学习前可能需要一个自我调节的过渡期，来适应从居家学习环境进入校园学习环境所带来的变化与挑战。我们可以试着通过多做深呼吸，自我鼓励、自我肯定等积极心理暗示方法来调节自己的情绪。可以写心情日记、听听音乐、散散步或每天发现美好的小事等方式积极自我调适。

我们有可以分享的小伙伴，也有能给予你针对性指导与建议的老师，还有时刻陪伴在你身边陪你成长的家人。学会向身边的人倾诉表达，我们的朋友、老师、家人都愿意倾听你、理解你、接纳你，给予你陪伴与鼓励。

合理安排作息，适应模式变化

生物钟是人自身的一种生理规律，可以通过我们自身的习惯进行调节。恢复线下教学后，很多时间点与居家不同。我们要自主调整起床、学习、休息时间，以尽快适应上学时的作息时间。可以每天循序渐进地向新时间靠拢，争取在一周时间将生物钟调整到位。

复课之后，学习环境发生变化，不再是自己一人对着电脑学习，让自己回到积极发言、互动频繁的教室里，帮助自己尽快调整，时刻集中课堂上的注意力。尽快适应“居家网课”到“在校学习”节奏的转变。

做好学习规划，高效利用时间

回归校园，学习方式有了较大转变，我们需要重新制定一个学习计划和目标。计划要具有可行性且是循序渐进的，不能急于求成。计划可以是对网课期间的学习的查缺补漏，也可以是对新学习任务的有力补充，因人而异，不急于求成。计划制定好后我们要坚持完成每天的任务，也可以请家长或好朋友来协助自己完成。

坚持体育运动，保持积极心态

坚持每天运动，提升身体机能，可以通过散步、慢跑、跳绳、打球等强度适中的运动，慢慢提升运动能力。运动还可以达到放松和心理减压效果，让我们始终保持旺盛的精力、充沛的体力和积极向上的心态。

正面诠释成长，乐观面对未来

在家学习期间，很多同学都有别样的收获和成长，有些学会了自己洗碗、做饭，有些学会了照顾弟弟妹妹，有些学会了独立生活……这段时间让我们有更多自我探索的机会，也是这段经历中宝贵的收获。同学们可以自我盘点一下居家学习期间的种种收获，例如学会了哪一道拿手菜，每段经历都是人生中值得回忆珍惜的宝贵财富，居家的日子也在帮助我们今后校园生活积攒能量，为我们更加美好的未来打基础。

相信同学们在阅读完这份调适服务指引后，一定能够充满自信，以最饱满的状态回到课堂，享受美好的校园时光！

同学们，校园见！

文字 | 刘亚萍 全媒体记者 代敏 综合 安徽交通广播

编发 | 全媒体编辑 周巧

出品 | “政在进行”融媒体工作室