家庭篇

小贴士

“家庭”在疫情的关键时期发挥着不可替代的作用，是普通民众抗击疫情的主要阵地！在抗击疫情的非常时期，我们快节奏的生活突然来了一次“急刹车”，每个人突然有了整片的时间去关注家人、回归家庭生活，我们的视线再一次聚焦回“家庭”。与家人日夜相伴、足不出户的日子已经成为了特殊时期的日常，平平淡淡的家庭生活再次成为了每个人生活的主旋律。

家庭成员之间稳定而密切的情感联结对家庭关系或家庭氛围存在直接而重要的影响。在一个充满爱、温暖的、积极的家庭氛围里，利于个体的情绪稳定及自我调节；反之，会对个体的心理健康产生消极的影响。随着疫情防控逐渐步入常态化，我们如何在有限的活动范围中，优化家庭成员间的情感联结、构建温馨幸福的家庭氛围，让家庭成员间可以相互提供较为充足的心理支持，以更积极稳定的情绪面对这场疫情，我们需要把握以下几点：

（一）相互尊重意见、沟通解决分歧。

家庭成员间要彼此包容谦让、学会站在彼此的角度尊重与理解对方的观点。此次疫情居家特殊时期，不同年龄段的家庭成员聚集在一起，总会存在不同的看法和观点，一些小矛盾可能会被放大，要学会避免冲突升级，时刻觉察反省，向有利于缓和家庭关系的方向进行调整。

（二）尝试不同话题，加深彼此理解。

我们应主动分享当下的心情和感受，尤其是在和父母长辈们交流时，除了日常的家庭琐事外、可以尝试将平日与好友们交流的话题与家人分享，了解他们在与我们相同年华时的经历与故事，感受上一代人在为人父母前的激情与浪漫。这样深度的交流可以加深家庭成员间的相互理解，增强归属感与认同感。

（三）丰富家庭互动模式。

疫情让家庭成员近距离的长时间接触，单一刺激的生活模式和节奏会让成员的无聊感增加。为了调节家庭成员较好的心理状态，可以组织以家庭为单位的集体活动，例如在家举办一场家庭音乐会、共同在家看一场电影，举办一次小型的室内趣味运动比赛，在这些集体活动中，让家庭成员心情得到放松，身体得到适当的锻炼，家庭成员之间的沟通更加流畅，成为家庭特殊时期的记忆。

（四）强化时间概念，提高生活效率。

要主动参与家庭生活的管理，规律家庭作息、合理安排学习与娱乐的时间。每位家庭成员都要有节制的使用电子产品，尽量在固定的时间段使用，不要将成片的时光投入到“高刺激、快节奏”的虚拟世界中；要知道幸福的时光不仅是单纯的快乐，生活的意义感与充实感更能帮助我们享受生活。

在疫情居家期间，营造一个温馨幸福的家庭环境，来维护我们的家庭关系，让我们在家庭中互相支持、彼此抚慰，让家庭护佑我们度过艰难时期。我们每一个人都是家庭关系的建筑师，都可以把家庭构筑成我们期待的地方，出门，家是我们快乐的起点，归来，家是我们幸福的终点。

来源：定结发布