活到老　学到老

在南海区民政局、镇街公共服务办公室及各社区党委的指导下，启创的社区幸福院社工积极响应党的二十大提出的“推进健康中国建设，把保障人民健康放在优先发展的战略位置”及“实施积极应对人口老龄化国家战略”，开展长者教育课程，增强长者的知识技能，帮助长者跟上社会变化，积极应对人口老龄化。

“疫情唔洗惊，上网课？我哋唔执输！”

1/ 健康教育 / 灯湖社区幸福院 /

关于“蚯蚓腿”，静脉曲张知多少？

每一天的日常生活中，健康的腿部撑起了我们全身的重量、生机与活力，却往往容易被忽视其重要性，很少去关心它，呵护它。为了更好地普及腿部健康知识，在灯湖社区党委的领导下，灯湖社区幸福院邀请广东省中西医结合医院肿瘤内科的栗国梁医生，为社区长者开展静脉曲张线上讲座。

在可以外出的日子里，我们依然好学！

2/ 健康教育 / 翠颐社区幸福院 / 

膳食养生很重要，你吃对了吗？

为了提升社区长者的饮食健康知识，促进加强饮食健康管理的意识，在翠颐社区党委的指导下，翠颐社区幸福院邀请了桂城街道社区卫生服务中心的医生为长者开了一节生动别致的养生膳食讲座，介绍了膳食健康知识。

讲座上，医生从日常的饮食搭配介绍健康的膳食方法，建议每天吃奶类、大豆或其制品，增加蛋白质和维生素的吸收。医生还提醒到日常的饮食中要注意隐形的盐；每人每日建议摄入的盐为≤5 克，而当吃了含盐量较高的食物应减少盐的摄入，例如腌菜、腊肉等等。结合日常生活的饮食健康知识分享，深入浅出的讲解，所有长者都专心沉浸在讲座中。

饮食搭配小分享

· 食物多样，谷类为主，粗细搭配

· 多吃蔬菜、水果和薯类，

· 每天吃奶类、大豆或其制品

· 少盐少油，控糖限酒

· 常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉

· 食不过量，天天运动，保持健康体重

· 早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少

· 每天足量饮水

· 吃生鲜卫生的食物

· 使用公筷公勺

3/ 健康教育 / 桂一社区幸福院 /

顺应秋季食疗药膳，助力自我健康管理

为弘扬中华民族尊老、助老的传统美德，提升社区长者养生保健知识，促进加强自我健康管理意识，在桂一社区党委指导下，桂一社区妇联联动桂一社区幸福院开展“顺应秋季的食疗和药膳”幸福沙龙讲座，由市一医院主任药师朱斌给社区长者及居民带来秋季食补及药膳科普知识，丰富社区长者及居民的文化生活，营造友好文明的社区氛围。

秋季的特点是阳消阴长，要滋补润燥，秋季养生保健必须遵循“养收”的原则。讲座上，朱斌医生从秋季自我保健常识、秋季食疗常识、适宜秋令的药膳、秋季常用的中成药及秋季养肺指导五个方面进行介绍，指导居民更科学有效进补。同时，朱医生也向在场长者及居民提出健康建议：秋季要定时三餐，平衡食物营养及注意锻炼与休息。

有长者分享道：通过此次讲座能学习到秋天要平衡饮食五味，进食时应细嚼慢咽，用药要以疏肝理气为主的养生知识。

4/ 健康教育 / 尖东社区幸福院 /

吃得好不如睡得香，如何安眠医生来支招

在尖东社区党总支的指导下，尖东社区幸福院联合广东省人民医院南海医院开展了一场“健康睡眠·远离慢病”尖东社区幸福院健康睡眠讲座。省医南医心理咨询科邓自华医生通过讲解失眠的概念、失眠的危害、影响因素以及如何预防四个内容，向老友记们支招如何“晚安”。

“我经常睡不着，好不容易睡着了半夜四点就醒了，再也睡不着了。每天都觉得很疲惫啊，都不知道怎么办”。现场一位奶奶说。那么问题来了，这位奶奶这种情况是算入医学上的失眠吗？邓医生给到了老友记们失眠的衡量标准。

失眠衡量标准

· 入睡困难即三十分钟不能入睡，易醒超过两次多梦早醒或醒后入睡困难，三十分钟不能再入睡

· 社会功能受损，白天头昏乏力，疲劳思睡，注意力涣散，工作能力下降

· 症状每周出现三次以上，持续至少一个月

· 睡眠总时间少于每夜六小时

如何防范失眠

· 睡前不要喝酒、不要做剧烈运动

· 睡觉前大约两个小时建议不进食

· 不要喝太多的水

睡眠是大事，人一生的三分之一时间都在睡眠，当失眠持续出现，就应当去医院做好检查，预防更多的疾病。

5/ 金融教育 / 太平社区幸福院 /

“守住你的钱袋子”金融防诈骗学堂

目前社会诈骗形式层出不同，长者仍然是最受关注的群体。为帮助长者了解目前诈骗方式，提高他们的防诈骗意识和能力。由太平社区党委、太平社区居民委员会、太平社区新时代文明实践站主办，太平社区幸福院、太平社区工联会、太平社区妇女联合会、太平社工站承办，邀请到团组织结对单位南海农商银行大沥支行第一、第二党支部，共同开展“百队千社万人行志愿系列服务——‘守住你的钱袋子’金融防诈骗学堂”。

活动现场，主讲人南海农商银行大堂经理李晓梅，首先对诈骗的类型进行了简单介绍，让长者们认识到诈骗骗局的多样性，再结合长者实际情况，通过通俗易懂的语言为长者讲解不同的诈骗案例，如“积分返利”诈骗、保健品诈骗、发放养老金诈骗等等，提醒长者要时刻保持理性和警惕性，不要轻易相信陌生电话和陌生信息，不随意透露自己的身份信息、银行卡账号、密码等。最后，李经理通过几句标语，帮助长者巩固所学的预防诈骗知识和方法，真正实现有老有所学、老有所用。

“75岁的奶奶用手机电脑自学画画”

“80岁的老人在学习英语”

“83岁的爷爷成为了‘学霸’”

……

这一类的新闻越来越平常了

只要想学，永远不怕晚

活一辈子，学一辈子

知识耆英-长者社区教育服务

长者社区教育服务主要为长者参与社区提供知识、技能的支持和保障，助力长者维持智力、发展能力，并满足长者的精神需要。启创社工坚持“积极老龄化”的理念，根据长者“身、心、社、灵”的需要，开展从传统的绘画、歌唱、健身到现代的金融安全、手机学习、生命教育、社区融入等多元化服务。

撰稿 / 启创长者服务团队