记者 彭茜 周静
设计 高峰 牛长婧 马晓迪
近日，
全国多地优化调整疫情防控措施。
当下，
每个人都要做好自己健康的第一责任人，
充分做好个人防护。
科学防疫，
看我“三十六计”——
防疫小贴士：
疫情期间可否通过大强度的锻炼来提高抵抗力？国家体育总局体育科学研究所研究员徐建方说：居家健身不适宜进行长时间大强度锻炼。居家防疫期间，为确保运动安全有效，运动强度必须适宜。强度过低，没有锻炼效果，但是长时间大强度的运动，会导致身体机能失调，免疫功能下降，运动损伤风险也会增加。因此，特别忌讳平常不运动、锻炼搞突击。居家健身运动强度适宜，主要表现是：运动后感觉轻度的呼吸急促，周身微热，面色微红，内心轻松愉快。虽然稍微有点疲乏，但是经过休息后可以消除，并且没有疼痛和麻木感。
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