大雪是冬季的第三个节气。大雪的到来，标志着仲冬时节正式开始。《月令七十二候集解》曰：“大雪，十一月节。大者，盛也。至此而雪盛矣。”

此时，天气越来越冷，水面凝冰，北风卷地，雪花飞舞，万物冬藏。

大雪

节气

一候鹖鴠不鸣

二候虎始交

三候荔挺出

积阴成大雪，看处乱霏霏。

——唐•元稹《咏廿四气诗·大雪十一月节》

节气今朝逢大雪，清晨瓦上雪微凝。

——元末明初•陶宗仪《十一月朔大雪节早见雪》

养生提示

1

进入大雪节气后，我国大部分地区开始出现大幅度降温、降雪天气。此时应避寒就温，特别要注意头颈和足部保暖，外出时戴上帽子、围巾，晚上睡前用热水泡脚。

2

进补要依据个人体质，适度而为。素体虚寒、阳气不足者可适当进食羊肉、牛肉、乌鸡、桂圆、红枣等具有温补作用的食物。同时，冬季气候干燥，易伤津液，可多饮水，适当摄入新鲜水果和蔬菜。

3

在精神调养方面，应顺应冬季收藏之性，静心养神，同时多晒太阳，保持心情愉悦。

当大地开始留白

新的精彩便已悄然酝酿

风雪过处

总有诗情画意

点燃心中温暖

审核 | 国家健康科普专家库专家

北京中医药大学教授  贺娟

策划 | 谭嘉  王宁

编辑 | 梁婧